雨雪“暴擊”！多科室專家提醒：“防摔護(hù)心”是關(guān)鍵
來(lái)源： 紫牛新聞
2026-01-19 20:34:00
大寒節(jié)氣將至，天氣寒冷，雨雪紛飛，路面濕滑，南京市中醫(yī)院多科室專家提醒：“雨雪天摔傷風(fēng)險(xiǎn)激增，老人、兒童、心腦血管疾病患者需格外警惕?！?/p>
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骨傷科：摔傷后別亂動(dòng)，正確處理是關(guān)鍵
雨雪天防滑防摔倒需從鞋履選擇，步行技巧，環(huán)境判斷等綜合防護(hù)。骨傷科張琦副主任醫(yī)師提醒：
1、選擇合適的防滑鞋
鞋底材質(zhì)：選橡膠材質(zhì)，紋路深度深一些的，(如交叉網(wǎng)狀溝紋)，避免PU或硬塑料底。鞋型設(shè)計(jì)：低跟或者平底鞋。輔助工具：可以加裝防滑鞋套。
2、步行姿勢(shì)與技巧
基礎(chǔ)穩(wěn)踏法:步幅縮短，全腳掌著地，膝蓋微屈降重心；雙手自然擺動(dòng)，避免插兜。遇到濕滑路面:雙腳外八字橫向挪步，每步踩穩(wěn)再移動(dòng)。通用原則:學(xué)企鵝步(腳尖外展，小步慢行)，上下樓梯扶欄桿。
3、環(huán)境判斷與避讓
危險(xiǎn)區(qū)域：繞開(kāi)積水及冰凍反光路面，橋面斜坡，背陰處。安全路線：走撒過(guò)鹽或清掃過(guò)的道路，室內(nèi)鋪防滑墊。
4、摔傷后這樣做
保持原地姿勢(shì)，檢查疼痛部位。若腰疼或肢體變形，切勿強(qiáng)行起身或挪動(dòng)，以免加重?fù)p傷。
立即呼救，由專業(yè)人員送至醫(yī)院。若僅手腕輕微腫脹，24小時(shí)內(nèi)用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血。
切勿自涂藥油，不恰當(dāng)?shù)娜喟?，容易造成骨折移位、局部受傷神?jīng)紅腫更厲害，耽誤最佳治療時(shí)間。
張琦副主任醫(yī)師提醒，冬季是骨頭最脆弱的季節(jié)，骨質(zhì)疏松是老年人摔傷骨折的直接原因，輕微的外力作用即可導(dǎo)致骨折。冬天要經(jīng)常曬太陽(yáng)，特別建議老年人多吃含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物。
心血管病科：寒潮傷心臟，這些信號(hào)要警惕
“氣溫急劇變化會(huì)讓血壓波動(dòng)，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，病變的血管遇冷收縮，容易引發(fā)心腦血管疾病?！毙难懿】粕壑信d主任中醫(yī)師指出，患有心腦血管疾病的患者一定要加強(qiáng)防護(hù)，按時(shí)服藥，規(guī)律作息，注意保暖，做好日常健康監(jiān)測(cè)。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科：冬季運(yùn)動(dòng)要科學(xué)
1、冬季鍛煉跟其他季節(jié)的區(qū)別
冬季氣溫下降，冷空氣會(huì)刺激人的交感神經(jīng)，使得血管收縮，導(dǎo)致心臟負(fù)荷變大，血壓升高。冬季寒冷，肌肉黏性增加，韌帶的彈性和舒展性會(huì)明顯降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)神經(jīng)肌肉的控制能力也會(huì)下降，這時(shí)候突然運(yùn)動(dòng)，容易引起關(guān)節(jié)韌帶或肌肉的拉傷。
2、冬季鍛煉注意事項(xiàng)
首先，要選擇好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的人或老年朋友來(lái)說(shuō)，建議等到上午8點(diǎn)以后，溫度回升一些再外出運(yùn)動(dòng)。
其次，要合理配置著裝。冬季戶外運(yùn)動(dòng)建議遵循“三層著裝法則”。第一層是排汗、透氣；第二層是保暖、隔熱，用來(lái)隔絕外界的冷空氣，留存身體散發(fā)的熱量，維持體溫恒定。第三層是保護(hù)層，它起到防風(fēng)、防雨、防雪、防刮擦等作用，可以穿著軟殼沖鋒衣。
第三點(diǎn)，是要做好熱身準(zhǔn)備。熱身不僅能幫助身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。冬季熱身時(shí)間約10-15分鐘，可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。
俗話說(shuō)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。此時(shí)人的陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。三九剛過(guò)，此時(shí)進(jìn)行“三九灸”的加強(qiáng)貼恰逢其時(shí)，能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎益肺，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效。
適宜癥狀
呼吸疾病：慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等；
骨關(guān)節(jié)病：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出等；
消化系統(tǒng)疾?。郝晕秆椎?；
神經(jīng)系統(tǒng)及相關(guān)病癥：帶狀皰疹、偏頭痛等；
婦科疾病：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等；
體質(zhì)虛弱、亞健康狀態(tài)：平素畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、免疫力低下、易感冒者。
通訊員 莫禹凡
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
校對(duì) 陶善工