危險！冰雪天別穿“恨天高”，“企鵝步”走起更穩(wěn)當(dāng)
來源： 紫牛新聞
2026-01-20 19:35:00
“今天上午有十幾個市民因?yàn)樵诒┞访嫘凶呋蝌T行不慎摔傷來急診就診，最大70歲，最小只有12歲。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科護(hù)士長吳煒煒介紹說。由于冰雪路滑，很多市民行走的時候都小心翼翼，但是還是有不少市民摔跤，有的甚至進(jìn)了醫(yī)院。專家提醒，冰雪天外出行走要注意安全，意外摔倒要注意二次保護(hù)，以防意外，一些不適合冰雪天穿的鞋（如“厚底鞋”等）盡量不要穿。
“企鵝步”行走更安全，意外摔跤盡量避免后仰著地
冰雪天行走適合“企鵝步”，的確有一定的道理。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科王睿主任醫(yī)師介紹說，因?yàn)轭愃朴谄簌Z行走的小步走比大步走防滑效果好，慢慢走比快步走防滑效果好，走路時雙手在外比雙手插進(jìn)口袋或者抱攏更能起到平衡和防止摔倒的作用。如果在很滑的冰雪路面行走，盡量保證你的重心在前腳上，也就是所謂的“企鵝步”，注意身子稍微前傾，更不容易摔倒。
很多人雪地摔倒會下意識用手掌支撐地面，而手掌先著地的摔倒姿勢會導(dǎo)致全身重量集中在手部，這種跌倒的撞擊強(qiáng)度足以引發(fā)腕部挫傷，甚至骨折，也容易導(dǎo)致手臂骨折。王睿主任介紹說，這類骨折也是骨科門診摔傷患者排行前三的骨折種類。但是從骨折危險性大小的角度來說，如果摔倒的那一刻，大家還來得及短暫地判斷，寧可選擇手掌或者手臂著地，也不要選擇后仰著地，以免誘發(fā)骶椎、腰椎以及顱腦損傷，這些骨折的康復(fù)難度及傷害程度遠(yuǎn)比手腕部骨折與手臂骨折要大得多。“但更有利的保護(hù)姿勢是摔倒時不要用手去支撐身體，而是要蜷曲身體向側(cè)方摔倒，用臀部和身體側(cè)面著地，緩解地面的沖擊力?！?/p>
摔倒后不要急著起身 有不適感要第一時間就診
摔倒后，很多人也會第一時間爬起來，但其實(shí)這樣做也可能隱藏健康風(fēng)險?！罢_的第一選擇是原地不動，嘗試摔著的部位輕輕活動幾下，如無大礙則可緩慢起身?！蓖躅Ｖ魅翁嵝眩绻弁措y忍不排除發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動，條件允許可用夾板、樹枝或者硬紙板固定受傷肢體，并及時撥打120。
“摔倒后最好于24小時內(nèi)到骨科做專業(yè)檢查，尤其是70歲以上的患者，骨質(zhì)相對疏松，摔倒后骨折的概率較大，必須引起重視?！蓖躅Ｖ魅握f。
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每到冬天，不少愛美的女性都會穿上靚麗時尚的靴子出行，但是，骨科醫(yī)生卻為這些人捏了一把汗。因?yàn)楹芏嗯远敬┑难プ硬坏缀芎?，而且后跟很高，不利于對平衡的掌握，容易摔倒?/p>
“雖然冬季穿靴子對骨骼和韌帶有一定保護(hù)的作用，但是即便如此，也不建議女性穿鞋底厚、后跟高的靴子，尤其是冬季地面濕滑，穿這種鞋子更容易摔跤誘發(fā)骨折等疾病?！蓖躅Ｖ魅伪硎荆话銇碚f，鞋子中段韌度適中不易崴腳，有助于降低摔跤風(fēng)險。大家挑鞋的時候，可以用手使勁按壓鞋內(nèi)腳心部位，以不是太軟、不變形為好，也可以用手扭轉(zhuǎn)鞋，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。
通訊員 楊璞
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校對 陶善工