骨質(zhì)疏松患病人數(shù)約9000萬！“強(qiáng)骨健身”，專家建議這樣做
來源： 紫牛新聞
2025-10-20 20:39:00
每年10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。2025年世界骨質(zhì)疏松日中國(guó)主題為“健康體重 強(qiáng)骨健身”，倡議社會(huì)各界保持骨骼健康、促進(jìn)全身健康的理念。江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院）在每年的世界骨質(zhì)疏松日均會(huì)舉行宣教活動(dòng)，邀請(qǐng)骨科、老年內(nèi)分泌科、核醫(yī)學(xué)科、婦女保健科等多學(xué)科專家開展科普講座、面對(duì)面答疑、義診和免費(fèi)骨密度檢測(cè)，這項(xiàng)已經(jīng)堅(jiān)持了10余年的活動(dòng)惠及數(shù)萬百姓。
據(jù)江蘇省人民醫(yī)院骨科主任殷國(guó)勇教授介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種“靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。隨著我國(guó)步入老齡化社會(huì)，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為不容忽視的公共健康問題，2018年國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的中國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約9000萬，其中女性約7000萬，需要管理的低骨量人群更為龐大，女性尤為嚴(yán)重。目前與骨質(zhì)疏松癥高位流行趨勢(shì)相悖的是，廣大群眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)知度低、診斷率低、治療率低，特別是對(duì)骨質(zhì)疏松的診斷和治療存在很多誤區(qū)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折嚴(yán)重影響中老年人群的生活質(zhì)量，威脅患者生命，并引發(fā)沉重社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，提升社會(huì)大眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的防治意識(shí)，意義重大。
有研究顯示，骨骼作為人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的核心支撐結(jié)構(gòu)，其健康狀態(tài)與機(jī)體生命質(zhì)量和多種機(jī)能息息相關(guān)。骨骼不僅構(gòu)成人體的基本結(jié)構(gòu)框架，是礦鹽儲(chǔ)備庫，保護(hù)大腦心臟等重要內(nèi)臟器官，源源不斷為機(jī)體生產(chǎn)新鮮血液，還具有重要的內(nèi)分泌功能，調(diào)節(jié)機(jī)體能量代謝等。骨骼健康是維系全身健康的重要基石，骨質(zhì)疏松癥往往對(duì)身心造成不利影響。呵護(hù)骨骼健康，才能為機(jī)體生命活動(dòng)保駕護(hù)航。
江蘇省人民醫(yī)院骨科陳群主任醫(yī)師表示，科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分。無論是體型過瘦還是過胖，都會(huì)對(duì)骨骼健康帶來不利影響。低體重人群常常因鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等負(fù)平衡或激素水平變化引發(fā)骨量減少，過少的肌肉和脂肪會(huì)減少骨骼受到的力學(xué)刺激，削弱骨強(qiáng)度，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，過度肥胖常伴隨體內(nèi)慢性炎癥和氧化應(yīng)激水平的增加，增加破骨細(xì)胞活性，導(dǎo)致骨量流失，肥胖人群的肌肉質(zhì)量相對(duì)不足，平衡能力下降，容易引發(fā)跌倒和骨折等不良事件。通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)和改善生活方式來保持均衡體重，是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、保持骨骼乃至全身健康的重要一步。
如何做好“健康體重 強(qiáng)骨健身”，專家建議：
一、保持適宜體重：定期監(jiān)測(cè)體重、體脂率、肌肉圍度等指標(biāo)，根據(jù)身體變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持適宜體重。
二、均衡營(yíng)養(yǎng)：建議通過合理膳食或鈣補(bǔ)充劑增加鈣的攝入，增加陽光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補(bǔ)充劑，來保證維生素D充足。
三、擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：可選擇“有氧+力量+平衡”相結(jié)合的多種運(yùn)動(dòng)模式，增加肌肉力量，改善平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
四、改變不健康生活習(xí)慣：戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。
五、高危人群早篩查早防治：對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)盡早進(jìn)行骨密度檢測(cè)。對(duì)于確診為骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，接受有效的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)全身健康。
通訊員 許昕丹
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
校對(duì) 陶善工