真心建議：今晚睡前，請務(wù)必檢查一下你的床單！
來源： 健康中國
2026-01-13 20:28:00
你的床單
到底集齊了多少天敵？
細(xì)菌
臟床單堪稱一個巨大的移動培養(yǎng)皿， 汗液、唾液、死皮細(xì)胞甚至食物殘渣，都是細(xì)菌的“美味佳肴”！這些細(xì)菌不光來自我們的皮膚代謝和汗液分泌，還是門把手、手機或?qū)櫸锩l(fā)上的“環(huán)境偷渡客”。
塵螨
長期不換的床單能滋生出數(shù)萬只肉眼看不見的塵螨！它們靠啃食人體死皮細(xì)胞為生，皮屑越多，繁殖越瘋狂。其排泄物更是過敏性鼻炎、哮喘的“頭號過敏原”。
真菌
床單上的真菌大多來自感染真菌的皮膚，同時真菌更偏愛潮濕的溫床。哪怕你沒感覺到出汗，夜間人體也會分泌200至300毫升汗液，正好給真菌孢子發(fā)芽鋪路。
病毒
病毒雖存活時間短，但風(fēng)險從沒饒過誰！ 感冒飛沫里的病毒、皮膚皰疹病毒等，會借著咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸，悄悄污染你的床單。
看完這些
你還能忍住不換床單嗎？
根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整頻率：
冬季建議每2周更換1次床單和枕套，每月更換1次被套。
夏季建議每周更換1次床單和枕套，每2周更換1次被套。
若夜間出汗較多，可縮短至每3至5天更換1次床單。
特殊人群專屬清潔頻率：
家有老年人、兒童、孕婦或免疫力較低者，建議每周更換1次床品。
患有皮膚病（如濕疹、體癬）和呼吸道疾病（如流感、哮喘）的人群，需每3至5天更換1次床單。
皮膚容易過敏者或家有寵物的人群，每周更換1次床品。
如發(fā)現(xiàn)床單上有明顯的污漬、汗?jié)n或異味，應(yīng)及時更換清洗。
別光忙著自己換床單，快轉(zhuǎn)給親朋好友，大家一起換床單！??！
來源：《大眾健康》雜志
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師 劉秀榮
策劃：王寧 余運西
編輯：王珺珂 梁婧
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