從開學(xué)就期盼的“十一”長假，怎么過才不算浪費？“成長導(dǎo)師”送上三點“建議”，助你找到自己的長假節(jié)奏
來源： 紫牛新聞
2025-09-30 17:32:00
2025年“十一”長假將至，不少家長又陷入兩難：既想讓孩子從開學(xué)一個月的緊張中徹底放松，又怕無節(jié)制的休息打亂生活節(jié)奏；既擔(dān)心孩子玩得太瘋收心難，又不想用補課、刷題把假期變“第三學(xué)期”。其實，長假的意義不是“徹底顛覆日常”，也不是“功利性趕超”，而是讓孩子在松弛中充電，在陪伴中疏解情緒。
“從開學(xué)就盼著‘十一’，現(xiàn)在真要放假了，心里又有一點說不清楚的擔(dān)憂……”“我想問問老師，怎樣規(guī)劃才能讓這個難得的長假過得既開心又有意義呀？”為了幫助青少年度過一個松弛有度的充實長假，作為“成長樹洞”漂流計劃特邀的“成長導(dǎo)師”，南京市蓮花實驗學(xué)校心理老師、建鄴區(qū)心育中心組成員、“陶老師”工作站建鄴分站志愿者朱蕾，對在“成長樹洞”信箱中收到學(xué)生關(guān)于“十一”長假的心事煩惱進行回應(yīng)，并送出長假建議——
要勇敢嘗試新事物，也要允許自己“無所事事”
在休息充電方面，朱蕾建議同學(xué)們保證充足且規(guī)律的睡眠，避免過度貪睡；合理控制電子設(shè)備使用時間，保護視力并讓大腦放松；同時允許自己 “無所事事”，不必為短暫的休息而感到愧疚。
同時，朱蕾鼓勵同學(xué)們利用假期時光，勇敢嘗試新鮮事物，“可以學(xué)做一道菜、參觀一個展覽、嘗試一項運動等，也可以選擇一本感興趣的書籍，在安靜角落享受閱讀的美好，甚至可以到公園、郊外走走，不僅可以呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好，還可以‘撿秋’（收集自然物品、制作手工），豐富自己的假期體驗?！?/p>
她還提議同學(xué)們可以多參與一些家庭互動，在家中幫父母做家務(wù)、一起分享校園趣事，在外約好友一起City Walk（探索城市），靜下心來時，還可以通過寫日記與自我對話，學(xué)會與自己相處。
提前規(guī)劃，找到“節(jié)奏”比尋找“意義”更重要
如何讓 “十一” 假期既輕松又不留遺憾？朱蕾補充分享了一些讓假期更充實的小技巧?！凹倨谇爸贫ê唵慰尚械挠媱澓荜P(guān)鍵，”朱蕾建議，“把學(xué)習(xí)、休息、娛樂時間規(guī)劃好，能避免最后一天趕作業(yè)的慌亂?！彼€提到，每天可安排1-2 小時學(xué)習(xí)，溫故知新即可，不必過度緊張；假期最后一天則要逐步恢復(fù)上學(xué)作息，整理好書包和作業(yè)，為返校做好心理準(zhǔn)備。此外，她特別強調(diào)：“無論外出還是在家，安全永遠(yuǎn)是第一位，要遵守交通規(guī)則，保護好自己?！?/p>
談及假期意義，朱蕾坦言：“每個人對‘有意義’的定義不同，重要的是找到適合自己的節(jié)奏。不必和他人比假期精彩程度，內(nèi)心的充實和平和才是真滿足?！?她形象地比喻：“假期就像讓不同花朵按各自節(jié)奏綻放的時光，有人需靜靜休息，有人渴望探索世界，這些都是青春最美的模樣?！?/p>
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據(jù)悉，“成長樹洞”漂流計劃是由江蘇省精神文明建設(shè)辦公室、新華報業(yè)傳媒集團主辦，以少年志融媒平臺為活動平臺的2025“潤心成長”江蘇青少年心理健康教育融媒行動的特別策劃之一。今年2025年5月28日，“成長樹洞”漂流計劃在南京市拉薩路小學(xué)正式啟動，實體“樹洞”信箱走進拉小校園，近距離傾聽學(xué)生的成長煩惱。9月開學(xué)，“成長樹洞”又漂流至南京市蓮花實驗學(xué)校，在完成這一站的漂流之后，還將陸續(xù)走進省內(nèi)各中小學(xué)校，歡迎同學(xué)們將煩惱丟進“樹洞”。少年志融媒平臺將精選“樹洞”中的高頻問題，制作“樹洞回信·學(xué)校專場Q&A”長圖，通過揚子晚報、紫牛新聞、少年志APP等全媒體平臺傳播。作為學(xué)校心理健康教育的有益補充，為青少年的心理健康護航。
揚子晚報/紫牛新聞記者賀東婷
美編 范林珍
校對 朱亞萍