每次感冒都從喉嚨痛開始，有啥辦法一疼就把病壓下去？
來源： 人民日報微信公號
2025-11-03 20:28:00
你有沒有這樣的感覺：每次覺察出感冒，都是從嗓子疼開始的，隨后就出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒等癥狀。
嗓子疼，是不是身體在報警？有沒有可能在嗓子開始疼的時候就做點什么，把疾病扼殺在搖籃？
01
為什么感冒會從“嗓子疼”開始？
我們的喉嚨（咽部）是呼吸道的第一個關(guān)口，無論是用鼻子還是嘴巴呼吸，吸入的空氣都必須經(jīng)過這里。當(dāng)吸入的空氣中攜帶有病毒的時候，病毒就很容易在這個區(qū)域“著陸”。
一旦病毒附著在咽部的粘膜上皮細(xì)胞上，它們會迅速入侵這些細(xì)胞，并且在細(xì)胞內(nèi)大量復(fù)制，這個過程在感冒癥狀出現(xiàn)之前就已經(jīng)開始了。而我們感受到的喉嚨痛，更多是身體的免疫系統(tǒng)對病毒發(fā)起攻擊時所帶來的“附帶損傷”。
具體來說，當(dāng)病毒開始在咽部細(xì)胞內(nèi)復(fù)制時，被感染的細(xì)胞會發(fā)出“求救信號”，而免疫系統(tǒng)會迅速反應(yīng)，調(diào)集大量免疫細(xì)胞前往感染的部位，并釋放出多種炎癥介質(zhì)（如細(xì)胞因子、前列腺素等），這些炎癥介質(zhì)會刺激咽部的神經(jīng)末梢，讓我們產(chǎn)生疼痛的感覺。
炎癥介質(zhì)還會使局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血、通透性增加，導(dǎo)致組織液滲出、粘液腺分泌增加，因此，有些時候感冒也會先表現(xiàn)為鼻塞和流鼻涕。
另外，還有一些炎癥介質(zhì)會進(jìn)入血液循環(huán)，作用于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，從而導(dǎo)致發(fā)熱，這種現(xiàn)象在低齡的嬰幼兒身上更為明顯，因為他們的免疫系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)中樞都還不成熟，對感染的“反應(yīng)”更大。
所以，喉嚨痛不是生病的起點，而是免疫系統(tǒng)向病毒發(fā)起進(jìn)攻的信號。
當(dāng)我們感覺到不舒服，免疫系統(tǒng)已經(jīng)打響戰(zhàn)斗了，只有徹底打敗敵人（病毒），這場戰(zhàn)斗才會平息（癥狀緩解）。
02
有沒有辦法把感冒扼殺在搖籃中？
有人問：喝蘋果水、沙棘汁、刺梨汁、蔥白水等等方法有用嗎？
實際上，這些措施并不能“治”感冒，它們主要是來緩解癥狀的。喝蘋果水、沙棘汁、刺梨汁、蔥白水或者其他類型的飲品都一樣，本質(zhì)都是讓你更舒適，而沒有抗病毒的作用。
真正能避免感冒的，還是采取適當(dāng)?shù)男l(wèi)生措施來預(yù)防病毒入侵，在這個冬季來臨之際尤其重要：
1.勤洗手
這是最重要的方式，因為我們的手會接觸到各種物體表面，從而沾染到物體表面可能存在的病毒，如果隨后再觸摸眼、口、鼻等部位，就很容易讓病毒入侵呼吸道。
使用肥皂/洗手液和流動的清水，揉搓至少20秒（大約唱兩遍“生日快樂”歌的時間），即可有效清除手上的病毒。如果沒有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒濕巾。
2.在特定場景下正確佩戴口罩
引起感冒的病毒是通過飛沫和空氣傳播的，口罩既能防止自己的飛沫噴濺出去，也能阻擋吸入他人的飛沫，因此是一個有效的屏障。
在人群密集且通風(fēng)不良的室內(nèi)場所（如公共交通、商場、醫(yī)院）、接觸有發(fā)熱/呼吸道癥狀的人員時、流感高發(fā)季節(jié)或自己有呼吸道癥狀時可以佩戴口罩，注意要確保口罩完全遮蓋口、鼻和下巴，并緊貼面部。
3.確保室內(nèi)充分通風(fēng)
在密閉空間里，含有病毒的氣溶膠會長時間懸浮在空氣中，開窗通風(fēng)可以迅速稀釋空氣中的病毒濃度，減少被感染的概率。
不過，通風(fēng)會造成室內(nèi)空氣濕度的下降，而某些病毒（如流感病毒）在濕度較低的環(huán)境中存活時間會更長，干燥的空氣也會降低呼吸道粘膜的屏障功能，使得病毒更容易入侵。因此，在氣候干燥的地區(qū)，通風(fēng)的同時也要注意適當(dāng)使用加濕器。
4.免疫接種
雖然目前沒有免疫接種能夠預(yù)防普通感冒，但對于特定病原體引起的上呼吸道癥狀，是可以通過免疫接種來預(yù)防的。推薦所有6月齡以上者每年接種流感疫苗，1歲內(nèi)嬰兒接種呼吸道合胞病毒單抗也能有助于預(yù)防呼吸道合胞病毒造成的感染。
03
出現(xiàn)喉嚨痛怎么緩解？
雖然沒有辦法馬上結(jié)束戰(zhàn)斗，但我們還是能采取一些方法讓自己舒服一些，可以采取的舒緩喉嚨痛的措施包括：
多喝水，可以是加蜂蜜或檸檬的茶，但需注意，12月齡以下的嬰兒應(yīng)避免食用蜂蜜。喝水時注意少量多次。
吮吸硬糖，適用于≥5歲的兒童和青少年，4歲及以下兒童由于存在誤吸風(fēng)險，不應(yīng)使用硬糖。
用溫鹽水（在約240mL溫水中加入1/4～1/2茶匙鹽）漱口，適用于≥6歲的兒童和青少年。
如果疼痛影響進(jìn)食，可以服用解熱鎮(zhèn)痛藥物，例如對乙酰氨基酚或布洛芬。特別提醒：乙酰氨基酚或其他藥物均不可濫用，如果出現(xiàn)咽痛及其他癥狀持續(xù)不緩解或進(jìn)行性加重，需及時就醫(yī)。