研究：相同運(yùn)動(dòng)量女性受益高于男性，應(yīng)鼓勵(lì)女性參與鍛煉
來(lái)源： 澎湃新聞
2025-10-28 13:15:00
《自然心血管研究》期刊10月27日發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，女性只需要比男性更少的運(yùn)動(dòng)量就能獲得同樣的降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)的效果，而在相同運(yùn)動(dòng)量的情況下，女性受益更多。但女性的運(yùn)動(dòng)量通常少于男性，更少達(dá)到推薦的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
研究指出，健康生活指南應(yīng)該更多考慮到性別差異，需要為男性和女性提供量身定制的建議?！芭c男性相比，女性只需一半的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就能獲得同等的健康益處，這些發(fā)現(xiàn)或許可以鼓勵(lì)女性參與體育鍛煉?！?/p>
最新的研究成果來(lái)自于一項(xiàng)觀察性研究，引起了國(guó)際媒體的注意。通過(guò)分析英國(guó)生物樣本庫(kù)項(xiàng)目中志愿者佩戴的運(yùn)動(dòng)追蹤器數(shù)據(jù)，廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院的研究人員對(duì)80000多名未患冠心病的參與者和5000多名已患冠心病的參與者，進(jìn)行了為期約八年的跟蹤調(diào)查。
該機(jī)構(gòu)副研究員陳家進(jìn)博士及其同事進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，在患病參與者中，每周鍛煉150分鐘的女性與未達(dá)到鍛煉目標(biāo)的女性相比，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了22%，對(duì)應(yīng)測(cè)試中男性的風(fēng)險(xiǎn)降低了17%。此外，女性每周鍛煉250分鐘即可將患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%，而男性每周需要鍛煉530分鐘才能獲得同樣的效果。與此同時(shí)，在對(duì)患病參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在跟蹤調(diào)查期間，達(dá)到每周鍛煉目標(biāo)的女性比男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)低三倍。
據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院院長(zhǎng)王焱教授表示，這項(xiàng)研究表明，男女雙方都可以通過(guò)體育活動(dòng)獲得“顯著的心血管益處”，并建議每個(gè)人都應(yīng)定期鍛煉。但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，在全球范圍內(nèi)，未達(dá)到鍛煉目標(biāo)的女性比男性多。“我們特別希望我們的研究結(jié)果能夠鼓勵(lì)缺乏運(yùn)動(dòng)的女性變得更加活躍，從而降低她們的心血管風(fēng)險(xiǎn)。”
目前尚不清楚為什么運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的益處大于男性，陳家進(jìn)博士向美國(guó)廣播公司（ABC）表示，性激素、肌肉纖維和分解糖產(chǎn)生能量的能力的差異是可能的原因?！皬纳砩现v，女性體內(nèi)的雌激素水平比男性高得多，而雌激素可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)脂肪的減少，這些生理差異可能部分解釋了女性對(duì)體力活動(dòng)的敏感性增加和心血管益處增加的原因。”
根據(jù)英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）的健康生活指南，16至64歲的男性和女性每周應(yīng)開展至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，以及兩次肌肉強(qiáng)化活動(dòng)。美國(guó)廣播公司新聞醫(yī)學(xué)部認(rèn)證心臟病專家珍妮弗·苗博士對(duì)此解釋稱，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指的是讓心臟跳動(dòng)稍微加快但又不會(huì)達(dá)到精疲力竭程度的運(yùn)動(dòng)。與之對(duì)應(yīng)的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心率大幅上升，讓身體承受更大的壓力。
不過(guò)，珍妮弗·苗博士強(qiáng)調(diào)，在開始新的鍛煉計(jì)劃之前仍應(yīng)先咨詢醫(yī)生，因?yàn)榻ㄗh的運(yùn)動(dòng)量將取決于每個(gè)人的體能水平、健康狀況、近期發(fā)生的事件（例如中風(fēng)或心臟病發(fā)作）以及整體活動(dòng)能力。
“鍛煉計(jì)劃應(yīng)該個(gè)性化，而不是千篇一律?！闭淠莞ァっ鐝?qiáng)調(diào)。