全民健康生活方式宣傳月丨減肥期間需要拒絕碳水嗎
來源： 紫牛新聞
2025-09-11 21:14:00
紐崔萊營養(yǎng)顧問 朱金花
其實并不絕對！碳水是身體首選的能量來源，完全不吃會疲勞、無力、沒精神、注意力不集中，而且大腦“缺油”會影響工作和學(xué)習(xí)效率等。那么，減肥期間應(yīng)該怎么吃碳水？核心策略是：減少攝入“快碳水”，適量攝入“慢碳水”。少吃含糖飲料、精制米面、膨化食品等，而全谷物、豆類、薯類等“優(yōu)質(zhì)碳水”營養(yǎng)豐富，飽腹感強，才是正確的選擇。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實習(xí)生 李萱
校對 陶善工