真心建議：如廁方式這樣選，更健康！
來源： 健康中國
2025-12-06 08:04:00
對于 老年人、兒童、孕婦，以及膝關(guān)節(jié)炎患者、心血管疾病患者，或是行動不便者 而言，“蹲下”這個動作本身就頗具難度；而對常犯低血糖的人來說，蹲便后猛起身還容易頭暈。所以，這幾類人群顯然更適合使用坐便。
蹲便VS坐便：哪個更干凈衛(wèi)生？
衛(wèi)生間的污染物主要來自沖水時飛濺的小液滴，其中可能含有尿液、糞便顆粒及肉眼不可見的病原體。使用坐便時，若 及時放下馬桶蓋再沖水，能有效阻擋污染源擴散 ；而使用蹲便時， 口鼻與污染源的距離更近，會更容易接觸到飛濺物和氣溶膠 。從污染物接觸風(fēng)險來看，坐便的衛(wèi)生優(yōu)勢更為明顯。
蹲便VS坐便：便秘人群怎么選？
從科學(xué)角度來說， 便秘患者選擇蹲便更優(yōu) 。坐便雖然體位相對舒適，但會改變原本蹲位時的肛直角。肛直角是由特定肌肉向前牽拉直腸末端，而使直腸與肛管形成的生理性夾角。坐便時會使肛直角維持在較小角度，減弱了糞便重力的輔助作用，不利于排便。不過這一問題可以改善，即在使用坐便時，上半身略前傾，或在腳下墊一個15厘米～20厘米的腳凳，就能有效優(yōu)化排便姿勢。
衛(wèi)生間里的健康貼心小提示
衛(wèi)生間一般空間較小、通風(fēng)條件較差，若在此處存放84消毒液（含氯消毒劑）、空氣清新劑等化學(xué)品，且容器密封不嚴(yán)、頻繁開啟或大量使用，容易形成氣溶膠。長期或高濃度吸入這類氣溶膠，可能刺激呼吸道，甚至誘發(fā)細(xì)胞病變。 建議將化學(xué)品密封存放，減少瓶口泄漏，或直接減少家中此類化學(xué)品的存放量 。
衛(wèi)生間內(nèi)的溫度和濕度較難控制，而大部分微生物對溫度、濕度都非常敏感。因此， 定期給衛(wèi)生間通風(fēng)換氣、清潔消毒，能有效調(diào)節(jié)溫度和濕度，降低空氣中微生物的濃度 。
清潔衛(wèi)生間內(nèi)部和馬桶是防控病原體傳播的關(guān)鍵措施，尤其要 注意與人體接觸的表面，如馬桶座圈、馬桶蓋等 。
文案：王珺珂
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師 劉秀榮