太酷了！“潤(rùn)心成長(zhǎng)”心理健康教育AI創(chuàng)意歌曲系列上線，首期MV向“電子癮”宣戰(zhàn)——
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-10-28 17:06:00
“明明知道不能繼續(xù)沉迷電子游戲了，人卻像上了發(fā)條，一玩就停不下來(lái)怎么辦？”在“成長(zhǎng)樹洞”互動(dòng)平臺(tái)收到的投稿中，電子癮問(wèn)題頻頻出現(xiàn)。青少年沉迷電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)，不僅會(huì)分散精力、降低注意力，還會(huì)引發(fā)家庭矛盾，讓不少家長(zhǎng)對(duì)此束手無(wú)策。
為此，2025年“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育融媒行動(dòng)特別策劃的“成長(zhǎng)的秘密”心理健康教育AI創(chuàng)意歌曲系列中，首期MV便聚焦青少年電子癮問(wèn)題，從真實(shí)生活場(chǎng)景切入，生動(dòng)還原了青少年因沉迷游戲拖延學(xué)習(xí)的日?！皨寢尯啊摮燥埩?！’，我嘴上說(shuō)‘馬上就好’，手指卻像被粘在屏幕上”的情節(jié)，更讓不少青少年和家長(zhǎng)產(chǎn)生共鳴。
MV中融入實(shí)用心理知識(shí)，用形象化的比喻區(qū)分“煙花式快樂”（短暫刺激后易消散）與“種花式快樂”（長(zhǎng)期投入可見收獲），幫青少年認(rèn)清電子癮背后的快樂陷阱，同時(shí)給出“行為激活”的實(shí)用解決方案，如可以用20秒的窗外遠(yuǎn)眺、起身喝水或拉伸等動(dòng)作建立“欲望緩沖帶”，多將精力投入種薄荷、臨摹漫畫等“慢反饋”活動(dòng)，將專業(yè)心理知識(shí)轉(zhuǎn)化為易學(xué)易做的行動(dòng)指南。
據(jù)悉，2025年“潤(rùn)心成長(zhǎng)”江蘇青少年心理健康教育融媒行動(dòng)由江蘇省精神文明建設(shè)辦公室、新華報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)聯(lián)合主辦，新華云教育中心承辦，由少年志融媒平臺(tái)創(chuàng)意制作，旨在以趣味形式為青少年普及心理健康知識(shí)。接下來(lái)，“成長(zhǎng)的秘密”系列還將持續(xù)推出針對(duì)不同心理熱點(diǎn)的心理健康教育AI創(chuàng)意歌曲，助力青少年解決更多成長(zhǎng)煩惱。
附《向電子癮說(shuō)Bye Bye》歌詞全文：
清晨的陽(yáng)光剛把房間照，
說(shuō)好只玩十分鐘的“王者”游戲，
可再抬頭窗外天色已暗掉，
作業(yè)本還在書桌上睡覺……
（媽媽喊）“該吃飯了！”
（我嘴上）“馬上就好”，
手指卻像被粘在屏幕上，
下一關(guān)、再一關(guān)，像上了發(fā)條。
“快樂分兩種——
一種像煙花，點(diǎn)亮就散掉，
一種像種花，慢慢才看得到?！?/p>
試試看：
按下暫停鍵，深呼吸十秒，
對(duì)屏幕說(shuō)“明天見”，
把今天留給書桌前的習(xí)題和書包。
這些心理知識(shí)干貨我要記牢——
【今日“成長(zhǎng)的秘密”答案揭曉】
擺脫電子癮，可以試試行為激活：
① 先讓眼球做體操（20秒窗外遠(yuǎn)眺）
② 給欲望裝個(gè)緩沖帶（定時(shí)器震動(dòng)時(shí)：起身喝水/拉伸）
③ 尋找“慢反饋”寶藏（如：種薄荷、照顧綠植/臨摹漫畫）
視頻 李想
美編 范林珍
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?賀東婷
校對(duì) 朱亞萍