成長氧吧|假期余額不足，這份“收心”指南請收好
來源： 紫牛新聞
2025-08-26 20:19:00
家長求助：每當(dāng)新學(xué)期臨近，孩子很容易出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”：晚上不肯睡、早上起不來，對開學(xué)感到莫名的煩躁和抗拒……家長應(yīng)該如何幫助孩子“收心”，順利迎接新學(xué)期呢？
江蘇省南通中學(xué)的心理老師符小斌為您支招：開學(xué)初期的“厭學(xué)”表現(xiàn)，比如早上起不來床、上學(xué)遲到、到學(xué)校就說頭暈肚子疼、情緒不高。孩子的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等。家長要理智對待，不必盲目給孩子加壓，也不必提前焦慮，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。
首先，建立生活的規(guī)律感和舒適感。幫助孩子調(diào)整生物鐘；適度“隔離”電子產(chǎn)品（肯定孩子，逐步調(diào)整，讓孩子看到自己的力量，從而提升孩子自己解決問題的信心）；保證足夠營養(yǎng)的同時，準(zhǔn)備清單爽口，利于開胃的飯菜。
其次，營造家庭的溫馨感和支持感。召開家庭會議，真誠平等的溝通：復(fù)盤假期生活；討論新學(xué)期規(guī)劃；聊聊新學(xué)期家長對孩子的助力計劃等。
第三，制造開學(xué)的新鮮感和期待感。與孩子一起去圖書館、書店，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)必需品；和家人一起吃一頓豐盛的晚餐，營造“開學(xué)儀式感”。
第四，鼓勵社交活動。鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)朋友們，互相分享假期里的所見所聞和經(jīng)歷的趣事，相互表達(dá)關(guān)心關(guān)愛，相互表達(dá)對彼此的想念、相互探討對新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)與方向，消除假期結(jié)束后的失落感。
第五，主動和班主任溝通，做好各項開學(xué)準(zhǔn)備。
我們一定要明確一個核心觀念：家長和孩子是同盟！ 我們是和問題一起打敗孩子，還是和孩子一起打敗問題？答案顯然是后者。具體怎么做？分三步：第一步，聽。只傾聽，不評判，讓孩子說出他的困難和計劃。第二步，說。表達(dá)對孩子的理解，給予感受層面的確認(rèn)，比如說：“這么多作業(yè)沒完成，如果是我，我也會很著急的。我看到你的難了?！倍皇钦f：“跟你說了多少回了？活該！”第三步，問。幫助孩子一起找到有效的方法。如“你覺得可以怎么辦？”“我可以怎么做？”“你覺得這樣行嗎？”
在這里，我想和各位家長分享一個非常經(jīng)典的教育心理學(xué)模型——“學(xué)習(xí)金字塔”。學(xué)習(xí)金字塔把學(xué)習(xí)方法分為兩大類：被動學(xué)習(xí)和主動學(xué)習(xí)。采用不同的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)者在兩周后的平均內(nèi)容保持率（也就是記憶留存率）是截然不同的。真正高效的學(xué)習(xí)，都發(fā)生在金字塔的下半部分，也就是主動學(xué)習(xí)。這個理論對家長有什么啟示呢？收心不僅是收玩心，更是要“收信心”。 我們要有意識地把孩子的學(xué)習(xí)方式從被動地“聽和看”，引導(dǎo)到主動地“說、做和教”上來。當(dāng)我們不再僅僅關(guān)注孩子“學(xué)了多久”，而是關(guān)注他“是怎么學(xué)的”，我們就真正抓住了提升學(xué)習(xí)效率、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的金鑰匙，找到幫助孩子開學(xué)后能學(xué)得輕松、學(xué)得自信的根本之道。
教育是一個緩慢而優(yōu)雅的過程。新學(xué)期開學(xué)的腳步越來越近，讓我們穩(wěn)住自己的情緒，用好方法，和孩子站在一起，一起迎接新學(xué)期的到來。
揚子晚報/紫牛新聞記者 王穎
校對 胡妍璐