心靈“按摩”、快樂啟航！蘇州相城陽澄湖人民醫(yī)院醫(yī)生走進湘城小學(xué)開展開學(xué)心理調(diào)適講座
來源： 紫牛新聞
2025-09-10 17:31:00
新學(xué)期伊始，為幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)校園生活、緩解“開學(xué)綜合征”，近日，蘇州市相城區(qū)陽澄湖人民醫(yī)院醫(yī)生魚維婭走進湘城小學(xué)，為孩子們帶來了一場題為《如何快樂地迎接新學(xué)期》的心理健康專題講座?；顒蝇F(xiàn)場氣氛輕松活潑，孩子們在歡聲笑語中掌握了自我調(diào)節(jié)的小妙招。
講座伊始，魚維婭以親切的提問打開了話匣子：“開學(xué)啦，大家是什么心情呀？”孩子們紛紛舉手回應(yīng)，現(xiàn)場互動熱烈。她指出，無論是興奮還是些許緊張，都是正常的情緒反應(yīng)，甚至家長也會悄悄焦慮，關(guān)鍵在于如何積極應(yīng)對。
她用生動形象的比喻解釋了“開學(xué)綜合征”：“它就像大人們放完假后周一早上的‘我不想上班’，是一種常見的心理和生理適應(yīng)過程?！彼岬?，不少孩子在開學(xué)初期可能會出現(xiàn)非病理性腹痛、情緒波動、注意力不集中等表現(xiàn)，這其實是身體在發(fā)出“我還沒準(zhǔn)備好”的信號。
針對這些現(xiàn)象，她從三個方面分析了原因：假期作息紊亂導(dǎo)致生物鐘失衡、新環(huán)境帶來的自然緊張感以及學(xué)業(yè)壓力增大。基于這些原因，她重點分享了幾種實用有效的自我調(diào)適方法：一是規(guī)律作息“漸進調(diào)整”。建議學(xué)生提前逐步調(diào)整作息，每日提前5～10分鐘起床，并與家長共同制定個性化的作息時間表，通過“游戲闖關(guān)”的方式培養(yǎng)時間管理意識；二是積極心理暗示。鼓勵學(xué)生想象校園樂趣、準(zhǔn)備心愛文具、設(shè)定可實現(xiàn)的小目標(biāo)，并給予自我獎勵，從而增強上學(xué)動力；三是學(xué)會表達與求助。引導(dǎo)孩子主動與家長、老師、朋友溝通情緒，避免負面情緒積壓。
魚維婭還特別強調(diào)，適應(yīng)新學(xué)期不僅是孩子個人的事，家庭和學(xué)校也起著至關(guān)重要的作用。她建議家長耐心傾聽孩子的感受，學(xué)校則可通過梯度教學(xué)、趣味游戲、心理角落設(shè)置和朋輩互助制度等方式，營造支持性環(huán)境?！坝醒芯勘砻鳎己玫沫h(huán)境可使學(xué)習(xí)效率提升30%以上。”她補充道。
講座最后，魚維婭鼓勵同學(xué)們將新學(xué)期視為一本待書寫的新書，以積極心態(tài)面對挑戰(zhàn)、收獲成長。她表示，陽澄湖人民醫(yī)院將持續(xù)推進健康宣教進校園活動，關(guān)注兒童青少年身心健康，助力他們快樂學(xué)習(xí)、健康成長。
通訊員 魚維婭 揚子晚報/紫牛新聞記者 梅方瀅
校對 石偉