全國肥胖率分布地圖發(fā)布
來源： 蘇州發(fā)布
2025-09-09 10:35:00
你關(guān)注過自己的體型嗎？
你的體重健康嗎？
……
9月是“全民健康生活方式月”
中國天氣聯(lián)合中國疾病預(yù)防控制中心
慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心
共同推出了全國肥胖率分布地圖
我們一起來看
01
北胖南瘦
我國哪里肥胖率等級最高？
身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量肥胖的一個指標(biāo)，它是用你的體重（公斤）除以身高（米）的平方得到的指數(shù)。
BMI=體重（kg）/身高（m）2
根據(jù)中國成人（18歲及以上）體重標(biāo)準(zhǔn)：
低體重：BMI<18.5
正常體重：18.5≤BMI<24
超重：24≤BMI<28
肥胖：BMI≥28
如果你的BMI指標(biāo)在18.5-24區(qū)間，那么恭喜你初步符合健康體重標(biāo)準(zhǔn)。
不過，更為專業(yè)評判是否肥胖還要借助于腰圍、臀圍、腰臀圍比。這會讓一些“隱形”的超標(biāo)人群顯現(xiàn)出來。例如一些人四肢纖瘦，體重達(dá)標(biāo)，但是肚子大也需要警惕。因?yàn)楫?dāng)男性腰圍≥90厘米、女性≥85厘米，就屬于腹型肥胖，也叫作“中心性肥胖”，它提示你內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，該注意健康了。
根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查結(jié)果，全國肥胖率分布地圖將全國31個?。▍^(qū)、市）按成年人（≥18歲）肥胖（BMI≥28）占比人群情況，由低到高排列后，劃分為五個等級。顏色越深的區(qū)域，肥胖率越高。北京、天津、河北、山東等地是肥胖率最高的幾個省份，每五人中就有一人肥胖。而相應(yīng)的低肥胖區(qū)域分別是湖南、江西、廣東、廣西、青海、寧夏，平均十個人當(dāng)中有一人肥胖。
02
肥胖不僅僅是因?yàn)槌缘枚?/p>
總體來說，北方地區(qū)的肥胖率普遍高于南方，這似乎與不少人的印象相符，北方人多高大壯碩，南方人多瘦小。
而導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有很多！它藏在了遺傳、飲食、身體活動水平、生活習(xí)慣以及社會環(huán)境等等因素里。
從氣候環(huán)境與身體活動因素來看，北方地區(qū)氣候較為寒冷。為了抵御寒冷，人體本能的脂肪儲存需求增加。另外，北方漫漫冬季、氣溫低，大風(fēng)天氣多，減少了戶外活動的時間，讓人們更傾向于待在室內(nèi)，像是在東北就有“貓冬”的文化。如此一來，寒冷地區(qū)的朋友，在不知不覺中就減少了每天的活動量，若飲食再不加以控制，體重就更容易上漲。反觀南方地區(qū)溫暖濕潤，適宜運(yùn)動的時間長。而炎熱的夏季，人們即便是一動不動也可以大汗淋漓，身體能耗相對較高一些，不易堆積脂肪。
氣候的差異也會影響到人們的膳食模式。為了應(yīng)對寒冷的冬季，北方的居民膳食中饅頭、面條、餃子等高碳水，以及紅燒肉、燉菜、油炸食品等高脂肪含量食物占比相對較高。這些食物飽腹感強(qiáng)，能幫助人們御寒，但同時也提供更多的能量，能量一超標(biāo)就容易導(dǎo)致肥胖。而南方地區(qū)往往以稻米為主食，同樣大小一碗米飯，相比一碗面熱量更低。此外，漫長的夏季讓人們追求飲食的清淡，葷素平衡，這對控制體重來說無疑又是一種助力。
從地理地貌來看，北方大部地區(qū)以高原、平原等平緩開闊的地形為主。在南方則多丘陵、山地等復(fù)雜地形。在多山的地方，人們每天頻繁上下臺階、上下爬坡，就連通勤也變成了“有氧運(yùn)動”。如此日積月累，無形之中降低了肥胖的發(fā)生。
此外，每個人的遺傳、代謝也存在個體差異。從整個社會大環(huán)境來看，高糖高脂加工食品普及，外賣文化盛行；室內(nèi)工作人員久坐辦公、通勤時間長、運(yùn)動時間不足；生活壓力增加，快節(jié)奏生活導(dǎo)致人們情緒性進(jìn)食，睡眠不足擾亂代謝……也會加重肥胖的壓力。
03
秋風(fēng)送爽 9月健康運(yùn)動正當(dāng)時
運(yùn)動無疑是科學(xué)減肥最有效、健康的途徑。它不僅能消耗大量熱量，幫助我們?nèi)贾?、減重，更能從根本上提升基礎(chǔ)代謝率，讓身體即使在靜止時也能消耗更多能量，從而養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
進(jìn)入9月之后，通常高溫最為頻繁的時段過去，相比8月南北方高溫日數(shù)都會大幅減少，早晚時段更是涼爽。秋高氣爽的好天氣增多，大家可以趁著黃金時段一起動起來。
“九月健康管理小貼士”
定期測量體重并做好記錄，根據(jù)體重變化及時調(diào)整飲食與運(yùn)動策略，維持健康體態(tài)；
保證每日7-8小時的睡眠，充足睡眠有助于調(diào)節(jié)機(jī)體瘦素與饑餓素的平衡，既能提升運(yùn)動效果，也能增強(qiáng)免疫力。
來源：中國天氣網(wǎng)