關(guān)窗！關(guān)窗！鎮(zhèn)江發(fā)布大風(fēng)警報
來源： 鎮(zhèn)江發(fā)布
2025-10-20 21:54:00
# 冷冷冷 你 我 冷冷冷 #
這兩天
冷空氣來得猝不及防
不少網(wǎng)友吐槽
不是才剛剛?cè)肭飭?/p>
這是直接入冬的節(jié)奏啊
最低11℃
鎮(zhèn)江發(fā)布大風(fēng)警報
截至今天15時
鎮(zhèn)江最低氣溫：13.2℃
最高氣溫：15.8℃
今日傍晚至夜間
我市部分地區(qū)將有小雨飄落
外出請記得攜帶雨具
以備不時之需
鎮(zhèn)江市氣象臺發(fā)布大風(fēng)警報
提醒公眾
需特別留意大風(fēng)影響
外出時盡量避開
臨時搭建物與懸掛物
防范高空墜物風(fēng)險
同時減少騎行
優(yōu)先選擇公共交通出行
未來三天
我市整體氣溫波動較小
老人、兒童及慢性病患者
應(yīng)盡量減少戶外活動
外出時做好防風(fēng)保暖與健康防護
【鎮(zhèn)江短期預(yù)報】
今天傍晚到夜里陰，部分地區(qū)有小雨，明天陰轉(zhuǎn)多云，偏北風(fēng)5到6級陣風(fēng)7級，明晨最低氣溫：11℃到12℃，明天最高氣溫：16℃左右。
22日多云，22日最低氣溫：11℃左右，22日最高氣溫：17℃到18℃。
23日多云到晴，23日最低氣溫：11℃左右，23日最高氣溫：18℃左右。
今年的冷
是速凍模式
據(jù)@江蘇氣象消息
全省最高氣溫
已全部跌到20℃以下
體感寒涼
未來三天我省部分地區(qū)
將陸續(xù)刷新最高氣溫新低
且風(fēng)力較大
寒意日漸加重
【江蘇一周天氣預(yù)報】
本周20-21日及25日受高空槽影響，我省大部分地區(qū)有小雨，其余時段天氣晴好。
20-22日，我省風(fēng)力較大，最大陣風(fēng)：陸上6～8級，江河湖庫及近海海面8～10級。
此外，25日夜里至26日將有一次較弱冷空氣影響我省。本周氣溫前期（20-21日）持續(xù)偏低，中期（22-25日）緩慢回升，周末（26日）氣溫略有下降。本周最低氣溫：淮北地區(qū)6～8°C；東南部地區(qū)14°C左右；其他地區(qū)10～13°C。
臺風(fēng)最新消息
據(jù)中央氣象臺消息，今年第24號臺風(fēng)“風(fēng)神”已進(jìn)入我國南海，明天白天開始，受南下冷空氣影響，它將在南海中北部海面轉(zhuǎn)向西南方向移動，趨向越南中部沿海，強度逐漸減弱。
臺風(fēng)“風(fēng)神”直接登陸我國的概率較小，但由于結(jié)合冷空氣，將會給東部和南部海區(qū)帶來長時間大風(fēng)天氣。
最后，冷空氣“凍”真格了
這份“斷崖式”降溫防護指南
一起來看看
別忘了轉(zhuǎn)給家人朋友
保暖不能純靠抖，畢竟這次冷空氣“實力強勁”。下面給大家一些保暖小提示，不光要穿得暖，更要護得對。
01
穿衣有講究 暖得科學(xué)不遭罪
遵循“洋蔥式穿搭”：內(nèi)層選透氣吸汗的純棉衣物，中層穿保暖性強的毛衣或抓絨衣，外層搭防風(fēng)防水的外套。這樣既能根據(jù)室內(nèi)外溫差靈活增減，又能避免單穿厚衣悶汗著涼。
重點部位別漏風(fēng)：頭部、頸部、腰部、腳踝是“抗寒薄弱區(qū)”。頭部受涼易引發(fā)頭痛，建議戴針織帽；頸部受涼可能誘發(fā)頸椎病，可搭一條薄圍巾；腳部保暖可穿加絨短襪，避免穿露腳踝的鞋子。
老人小孩別穿太多：這類人群代謝較慢，過度包裹容易出汗，反而增加感冒風(fēng)險。建議比成年人多穿一件薄衣，以手腳不涼、后背無汗為合適標(biāo)準(zhǔn)。
02
防護要到位 避開降溫“健康坑”
出門做好“過渡適應(yīng)”：從溫暖室內(nèi)到寒冷室外前，先在門口站1~2分鐘，讓身體逐漸適應(yīng)溫度變化，避免突然受涼引發(fā)頭痛、鼻塞。
減少“冷熱交替”刺激：進(jìn)出空調(diào)房、地鐵時，及時增減衣物；吃熱飯喝熱水時，別馬上脫外套，防止冷熱交替導(dǎo)致血管收縮紊亂，誘發(fā)不適。
口罩、護手霜別落下：冷空氣會刺激呼吸道，出門戴口罩能減少干燥冷風(fēng)對喉嚨、鼻腔的傷害；手部暴露在外容易干裂，隨身攜帶護手霜，洗手后及時涂抹。
03
飲食加調(diào)理 從內(nèi)到外補暖意
多吃“溫性高蛋白”食物：適當(dāng)吃牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能補充熱量抗寒，又能養(yǎng)護脾胃。
喝對熱水更暖身：別喝剛燒開的沸水，晾到40~50℃時飲用最佳，避免刺激食道；也可以泡點生姜紅棗茶、桂圓枸杞茶，幫助身體驅(qū)寒暖身，但容易上火的人要少放桂圓。
少吃“生冷寒涼”食物：剛從冰箱取出來的水果、冷飲、涼拌菜等盡量少吃，避免刺激腸胃，引發(fā)腹瀉或胃痛。如果想吃水果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。
04
特殊人群多留意 定制化守護更安心
降溫是感冒、心血管疾病的高發(fā)期，尤其是老人和慢性病患者，必須做好預(yù)防。
預(yù)防溫差型感冒：室內(nèi)外溫差大時，出門前提前10分鐘穿好外套，避免突然暴露在冷空氣中；回家后別急著脫衣服，等身體適應(yīng)室內(nèi)溫度再慢慢減，減少發(fā)生感冒的概率。
關(guān)注心血管健康：低溫會讓血管收縮、血壓升高，高血壓、冠心病患者要按時服藥；如有條件，每日固定時段測量并記錄血壓變化。避免晨練過早（建議等太陽出來、氣溫回升后再運動），運動前先做5分鐘熱身，防止突發(fā)不適。
保護呼吸道和關(guān)節(jié)：哮喘、關(guān)節(jié)炎患者，出門要戴口罩（阻擋冷空氣刺激呼吸道），出門可戴護膝、護肘，避免冷風(fēng)直吹引發(fā)疼痛。
來源：中央氣象臺、健康中國、江蘇氣象、鎮(zhèn)江氣象等