民間健身團隊風采展示丨常州市天寧區(qū)鄭陸誠秋太極隊：推廣太極文化 傳播健康理念
來源： 紫牛新聞
2025-09-26 17:10:00
民間健身團隊風采展示丨常州市天寧區(qū)鄭陸誠秋太極隊：推廣太極文化 傳播健康理念
近年來，全省各地民間健身團隊蓬勃發(fā)展，成為基層全民健身活動、科學健身指導的重要載體，為講好基層體育故事，展示健身團隊風采，江蘇省體育總會特別策劃了“民間健身團隊風采展示活動”。讓我們一同走近民間健身團隊，聆聽他們的故事，感受他們的熱情，共繪“體育讓生活更美好”的幸福圖景。
01組織建設：十年磨劍鑄根基
2014年春，五名太極愛好者一拍即合，在常州市天寧區(qū)鄭陸鎮(zhèn)成立了鄭陸誠秋太極隊。歷經十年耕耘，目前團隊固定在冊的活動成員共25名。跟隨團隊練習的成員累計已有數百人，他們來自各行各業(yè)，年齡跨度也十分大：下至7歲的孩童，上至85歲的大爺。
專業(yè)的指導老師是團隊發(fā)展的核心引擎。團隊負責人張麗萍是一級社會體育指導員以及陳氏太極六段獲得者，深耕太極與健身氣功領域數十年，曾多次獲國際、國內太極比賽拳、械項目一等獎，省健身氣功比賽八段錦、六字訣、馬王堆導引術等項目一、二等獎。團隊中還有五名三級社會體育指導員，其中陳漢彪負責召集團隊，并對新隊員進行基礎教學；李素英負責帶隊員進行日常訓練，尤其擅長健身氣功項目的教學。
02健身指導：科學規(guī)劃促提升
每晚七點，當社區(qū)廣場的路燈次第亮起，隊員們便準時列隊開始訓練。1.5小時的訓練時段被科學劃分為三個環(huán)節(jié)：首先是15分鐘的動態(tài)熱身，結合太極樁功與現代體能訓練動作，有效預防運動損傷；然后是60分鐘的核心訓練階段，由指導老師帶領隊員練習基本功及規(guī)定套路，新老隊員按水平和進度分成不同組，各組既有統(tǒng)一進度又有個性化指導；最后15分鐘是放松整理，配合呼吸吐納，讓身心從運動狀態(tài)平穩(wěn)過渡，有助于隊員提高睡眠質量。
每周一的技術指導課堪稱 “進階加油站”。張麗萍師傅作為擁有二級傳統(tǒng)武術裁判員與健身氣功裁判員雙重資質的行家，在指導隊員時，她總能從裁判視角指出動作細節(jié)：“攬扎衣時，襠未撐圓、腳尖未扣到位、勁不飽滿，比賽就可能丟分”?！半p手托天理三焦時，翻掌未走垂直線是扣分點”。針對隊員普遍存在的問題，如 “重心上下起伏不穩(wěn)”，她會提前準備汽車輪胎輔助教具，讓隊員懷抱輪胎進行重心轉換。課后，指導老師們還會將教學視頻上傳至微信群，方便隊員回看復習。
03賽事征程：以賽促練展風采
2024年9月的全國健身氣功交流展示活動，讓隊員們記憶猶新。在鄉(xiāng)村振興志愿服務環(huán)節(jié)，他們?yōu)榇迕癖硌萘烁木幇娼∩須夤?，將農事動作融入招式，“插秧式” 的前屈動作引發(fā)在場農民的強烈共鳴。交流環(huán)節(jié)中，與其他隊的切磋讓大家認識到 “動作規(guī)范性”的重要性，回來后專門開展了為期一個月的“細節(jié)攻堅”訓練。為備戰(zhàn)同年11月的“淹城杯”太極大賽，隊員們主動將訓練延長至每晚九點。部分參賽隊員因工作繁忙有時無法到場訓練，仍在工作間隙里擠時間進行練習，確保不掉隊。
比賽當天，當隊員們身著繡有“祥云”圖案的隊服完成套路演練時，觀眾席爆發(fā)的掌聲讓70歲的老隊員沈阿姨濕潤了眼眶：“沒想到老了還能登上這么大的舞臺”。2025年的賽事日程同樣排得滿滿當當：2月的江蘇省健身氣功八段錦網絡公開賽要求提交4K視頻，隊員們自學視頻剪輯，反復拍攝37遍才達到滿意效果；為備戰(zhàn)5月的老年人太極拳站點聯賽，隊員們每天精心排練，培養(yǎng)默契，力求展現團隊的最好水平；6月的傳統(tǒng)武術展示活動與本地非遺傳承人合作編排，首次嘗試將太極與古琴進行跨界融合。
04公益行動：以武弘道暖人心
在2024年鄭陸鎮(zhèn)全民健身日活動中，團隊設置的“太極體驗區(qū)”前排起長隊。退休教師李阿姨耐心教小朋友“太極起勢”，醫(yī)生小張則用人體骨架“大白”給朋友們介紹人體骨格力線的科學原理，這種“傳統(tǒng)+科學”的科普方式吸引了300余人參與。活動結束時，12名體驗者當場申請加入隊伍。
2024年冬至，"百年南大街" 非遺聯歡活動中，團隊表演的《陳氏太極十八式》與錫劇《珍珠塔》同臺亮相。當太極的剛柔與戲曲的婉轉相遇，臺下觀眾掌聲雷動。
2025年春天的公益活動更具特色。桃花節(jié)上，隊員們在萬畝桃林中演練太極，粉白花海與青灰太極服相映成趣，被游客稱為“移動的春日畫卷”；慈善總會的“童心繪廿載”“健身氣功進萬家”活動中，隊員們教留守兒童用畫筆描繪氣功招式，再將畫作制成文創(chuàng)書簽，這種“體育+藝術”的模式獲得市級媒體報道。
05特色亮點：青春力量煥新生
“誰說太極是老年人的專利？”當太極小熊——熊振宇航登上央視《歡樂中國人》《非常6+1》、湖南衛(wèi)視《神奇的孩子》等欄目后，許多小朋友及其家長對太極產生了濃厚的興趣。鄭陸誠秋太極隊借此，向更多的小朋友及其家長推廣普及太極運動。為吸引更多年輕群體參與，隊伍開設了“周末速成班”，將陳氏太極簡化為“3分鐘辦公室太極”“5分鐘睡前養(yǎng)生功”等模塊。一名參與者表示：“由于長期伏案工作，以前頸椎和肩膀疼得抬不起來，練了三個月太極，現在能輕松完成云手動作 ”。這種“碎片化、輕量化”的推廣策略，使隊伍成為流水的營，盡管年輕人暫時還不能固定在隊伍里，但是已在他們心中播下一顆種子。
當余暉灑在社區(qū)廣場上，總能看到鄭陸誠秋太極隊隊員們悠悠習練，他們在一呼一吸的韻律里，擁抱生命的美好。歷經十年發(fā)展，這支隊伍已不僅僅是單純的健身團體，更是連接社群關系的紐帶、傳承太極文化的火種。
校對 胡妍璐