民間健身團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示丨常州市天寧區(qū)鄭陸誠秋太極隊(duì)：推廣太極文化 傳播健康理念
來源： 紫牛新聞
2025-09-26 17:10:00
民間健身團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示丨常州市天寧區(qū)鄭陸誠秋太極隊(duì)：推廣太極文化 傳播健康理念
近年來，全省各地民間健身團(tuán)隊(duì)蓬勃發(fā)展，成為基層全民健身活動、科學(xué)健身指導(dǎo)的重要載體，為講好基層體育故事，展示健身團(tuán)隊(duì)風(fēng)采，江蘇省體育總會特別策劃了“民間健身團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示活動”。讓我們一同走近民間健身團(tuán)隊(duì)，聆聽他們的故事，感受他們的熱情，共繪“體育讓生活更美好”的幸福圖景。
01組織建設(shè)：十年磨劍鑄根基
2014年春，五名太極愛好者一拍即合，在常州市天寧區(qū)鄭陸鎮(zhèn)成立了鄭陸誠秋太極隊(duì)。歷經(jīng)十年耕耘，目前團(tuán)隊(duì)固定在冊的活動成員共25名。跟隨團(tuán)隊(duì)練習(xí)的成員累計(jì)已有數(shù)百人，他們來自各行各業(yè)，年齡跨度也十分大：下至7歲的孩童，上至85歲的大爺。
專業(yè)的指導(dǎo)老師是團(tuán)隊(duì)發(fā)展的核心引擎。團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人張麗萍是一級社會體育指導(dǎo)員以及陳氏太極六段獲得者，深耕太極與健身氣功領(lǐng)域數(shù)十年，曾多次獲國際、國內(nèi)太極比賽拳、械項(xiàng)目一等獎，省健身氣功比賽八段錦、六字訣、馬王堆導(dǎo)引術(shù)等項(xiàng)目一、二等獎。團(tuán)隊(duì)中還有五名三級社會體育指導(dǎo)員，其中陳漢彪負(fù)責(zé)召集團(tuán)隊(duì)，并對新隊(duì)員進(jìn)行基礎(chǔ)教學(xué)；李素英負(fù)責(zé)帶隊(duì)員進(jìn)行日常訓(xùn)練，尤其擅長健身氣功項(xiàng)目的教學(xué)。
02健身指導(dǎo)：科學(xué)規(guī)劃促提升
每晚七點(diǎn)，當(dāng)社區(qū)廣場的路燈次第亮起，隊(duì)員們便準(zhǔn)時(shí)列隊(duì)開始訓(xùn)練。1.5小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)段被科學(xué)劃分為三個環(huán)節(jié)：首先是15分鐘的動態(tài)熱身，結(jié)合太極樁功與現(xiàn)代體能訓(xùn)練動作，有效預(yù)防運(yùn)動損傷；然后是60分鐘的核心訓(xùn)練階段，由指導(dǎo)老師帶領(lǐng)隊(duì)員練習(xí)基本功及規(guī)定套路，新老隊(duì)員按水平和進(jìn)度分成不同組，各組既有統(tǒng)一進(jìn)度又有個性化指導(dǎo)；最后15分鐘是放松整理，配合呼吸吐納，讓身心從運(yùn)動狀態(tài)平穩(wěn)過渡，有助于隊(duì)員提高睡眠質(zhì)量。
每周一的技術(shù)指導(dǎo)課堪稱 “進(jìn)階加油站”。張麗萍師傅作為擁有二級傳統(tǒng)武術(shù)裁判員與健身氣功裁判員雙重資質(zhì)的行家，在指導(dǎo)隊(duì)員時(shí)，她總能從裁判視角指出動作細(xì)節(jié)：“攬?jiān)聲r(shí)，襠未撐圓、腳尖未扣到位、勁不飽滿，比賽就可能丟分”?！半p手托天理三焦時(shí)，翻掌未走垂直線是扣分點(diǎn)”。針對隊(duì)員普遍存在的問題，如 “重心上下起伏不穩(wěn)”，她會提前準(zhǔn)備汽車輪胎輔助教具，讓隊(duì)員懷抱輪胎進(jìn)行重心轉(zhuǎn)換。課后，指導(dǎo)老師們還會將教學(xué)視頻上傳至微信群，方便隊(duì)員回看復(fù)習(xí)。
03賽事征程：以賽促練展風(fēng)采
2024年9月的全國健身氣功交流展示活動，讓隊(duì)員們記憶猶新。在鄉(xiāng)村振興志愿服務(wù)環(huán)節(jié)，他們?yōu)榇迕癖硌萘烁木幇娼∩須夤?，將農(nóng)事動作融入招式，“插秧式” 的前屈動作引發(fā)在場農(nóng)民的強(qiáng)烈共鳴。交流環(huán)節(jié)中，與其他隊(duì)的切磋讓大家認(rèn)識到 “動作規(guī)范性”的重要性，回來后專門開展了為期一個月的“細(xì)節(jié)攻堅(jiān)”訓(xùn)練。為備戰(zhàn)同年11月的“淹城杯”太極大賽，隊(duì)員們主動將訓(xùn)練延長至每晚九點(diǎn)。部分參賽隊(duì)員因工作繁忙有時(shí)無法到場訓(xùn)練，仍在工作間隙里擠時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，確保不掉隊(duì)。
比賽當(dāng)天，當(dāng)隊(duì)員們身著繡有“祥云”圖案的隊(duì)服完成套路演練時(shí)，觀眾席爆發(fā)的掌聲讓70歲的老隊(duì)員沈阿姨濕潤了眼眶：“沒想到老了還能登上這么大的舞臺”。2025年的賽事日程同樣排得滿滿當(dāng)當(dāng)：2月的江蘇省健身氣功八段錦網(wǎng)絡(luò)公開賽要求提交4K視頻，隊(duì)員們自學(xué)視頻剪輯，反復(fù)拍攝37遍才達(dá)到滿意效果；為備戰(zhàn)5月的老年人太極拳站點(diǎn)聯(lián)賽，隊(duì)員們每天精心排練，培養(yǎng)默契，力求展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的最好水平；6月的傳統(tǒng)武術(shù)展示活動與本地非遺傳承人合作編排，首次嘗試將太極與古琴進(jìn)行跨界融合。
04公益行動：以武弘道暖人心
在2024年鄭陸鎮(zhèn)全民健身日活動中，團(tuán)隊(duì)設(shè)置的“太極體驗(yàn)區(qū)”前排起長隊(duì)。退休教師李阿姨耐心教小朋友“太極起勢”，醫(yī)生小張則用人體骨架“大白”給朋友們介紹人體骨格力線的科學(xué)原理，這種“傳統(tǒng)+科學(xué)”的科普方式吸引了300余人參與?；顒咏Y(jié)束時(shí)，12名體驗(yàn)者當(dāng)場申請加入隊(duì)伍。
2024年冬至，"百年南大街" 非遺聯(lián)歡活動中，團(tuán)隊(duì)表演的《陳氏太極十八式》與錫劇《珍珠塔》同臺亮相。當(dāng)太極的剛?cè)崤c戲曲的婉轉(zhuǎn)相遇，臺下觀眾掌聲雷動。
2025年春天的公益活動更具特色。桃花節(jié)上，隊(duì)員們在萬畝桃林中演練太極，粉白花海與青灰太極服相映成趣，被游客稱為“移動的春日畫卷”；慈善總會的“童心繪廿載”“健身氣功進(jìn)萬家”活動中，隊(duì)員們教留守兒童用畫筆描繪氣功招式，再將畫作制成文創(chuàng)書簽，這種“體育+藝術(shù)”的模式獲得市級媒體報(bào)道。
05特色亮點(diǎn)：青春力量煥新生
“誰說太極是老年人的專利？”當(dāng)太極小熊——熊振宇航登上央視《歡樂中國人》《非常6+1》、湖南衛(wèi)視《神奇的孩子》等欄目后，許多小朋友及其家長對太極產(chǎn)生了濃厚的興趣。鄭陸誠秋太極隊(duì)借此，向更多的小朋友及其家長推廣普及太極運(yùn)動。為吸引更多年輕群體參與，隊(duì)伍開設(shè)了“周末速成班”，將陳氏太極簡化為“3分鐘辦公室太極”“5分鐘睡前養(yǎng)生功”等模塊。一名參與者表示：“由于長期伏案工作，以前頸椎和肩膀疼得抬不起來，練了三個月太極，現(xiàn)在能輕松完成云手動作 ”。這種“碎片化、輕量化”的推廣策略，使隊(duì)伍成為流水的營，盡管年輕人暫時(shí)還不能固定在隊(duì)伍里，但是已在他們心中播下一顆種子。
當(dāng)余暉灑在社區(qū)廣場上，總能看到鄭陸誠秋太極隊(duì)隊(duì)員們悠悠習(xí)練，他們在一呼一吸的韻律里，擁抱生命的美好。歷經(jīng)十年發(fā)展，這支隊(duì)伍已不僅僅是單純的健身團(tuán)體，更是連接社群關(guān)系的紐帶、傳承太極文化的火種。
校對 胡妍璐