全民健康生活方式宣傳月丨補充蛋白質就能長肌肉？
來源： 紫牛新聞
2025-09-14 10:50:00
紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)健康顧問 李懷
增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力，塑造身材線條靠的也是肌肉，在運動中肌肉還可保護關節(jié)?？傊黾∈墙】邓苄沃匾囊徊糠?。但你知道嗎？長肌肉的時候，身體會啟動“自我修復”的能力，修復不僅需要蛋白質，還離不開其他營養(yǎng)。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補蛋白質，但是這些食物要換著吃，確保動物蛋白的多樣性。如果原材料不夠，肌肉就生長得很慢，如果能配合無氧的力量阻抗運動，就能更好地刺激肌肉的生長，達到事半功倍的增肌效果。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實習生 李萱