小長(zhǎng)假余額不足，該收心啦！
來(lái)源： 無(wú)錫教育
2025-10-07 20:50:00
國(guó)慶、中秋假期臨近尾聲
從假期的輕松玩樂(lè)
切換到開(kāi)學(xué)后的緊張節(jié)奏
孩子容易出現(xiàn)“假期綜合征”
情緒低落、注意力不集中
甚至抵觸上學(xué)
＠無(wú)錫家長(zhǎng)，別著急
這里有幾條收心小妙招
幫助孩子平穩(wěn)過(guò)渡
一起來(lái)看吧~
01
以身作則 營(yíng)造“收心”環(huán)境
家長(zhǎng)是孩子最好的榜樣。家長(zhǎng)希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。
如果家長(zhǎng)自己仍處在松懈的假期生活中，沒(méi)有規(guī)律，會(huì)對(duì)孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。
有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)：我不是老師，不懂教育。收心太麻煩了，老師比我更懂教育，等開(kāi)學(xué)了老師一教，孩子自然就有狀態(tài)了。其實(shí)，孩子的狀態(tài)，除了靠老師教、自己努力，家長(zhǎng)日常的監(jiān)督與潛移默化的榜樣作用也是影響孩子的重要因素。
02
循序漸進(jìn) 回歸日常作息
避免“急剎車(chē)”。家長(zhǎng)可逐漸減少孩子看電視、玩手機(jī)的時(shí)間和次數(shù)，逐步將孩子的作息時(shí)間向上學(xué)模式靠攏，同時(shí)，合理安排學(xué)習(xí)、閱讀等靜態(tài)活動(dòng)，讓孩子的大腦逐漸從假期模式中“啟動(dòng)”。
一些孩子上課懶散，不愿意按時(shí)作息，不愿意認(rèn)真完成作業(yè)，表面看是假期懈怠造成的，根源其實(shí)是長(zhǎng)期養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣、思維觀念導(dǎo)致的。了解了這一點(diǎn)就會(huì)明白，孩子不是到了學(xué)校就會(huì)自然改變，關(guān)鍵還是在于平時(shí)就要培養(yǎng)起良好的習(xí)慣。
03
聊聊學(xué)校 激發(fā)期待感
多和孩子聊聊學(xué)校的老師和同學(xué)，喚起他在校的美好回憶?？梢詥?wèn)：“最想和哪個(gè)好朋友見(jiàn)面？”“有什么趣事要和老師分享？”這種積極的引導(dǎo)，能有效緩解孩子的開(kāi)學(xué)焦慮，轉(zhuǎn)而產(chǎn)生期待。
同時(shí)可以一起分享下收獲和遺憾（讀書(shū)、旅行、休息、娛樂(lè)、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。
04
檢查準(zhǔn)備 賦予儀式感
很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。家長(zhǎng)可以提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，一是查看作業(yè)的完成程度，二是確保作業(yè)執(zhí)行質(zhì)量。
和孩子一起整理書(shū)包，準(zhǔn)備第二天要穿的校服。這個(gè)小小的儀式，能給孩子一個(gè)明確的心理暗示：“假期已經(jīng)結(jié)束，要開(kāi)學(xué)了?！?/p>
05
清淡飲食 合理運(yùn)動(dòng)
小長(zhǎng)假期間飲食難免油膩，但由于孩子消化吸收能力有限，不但會(huì)出現(xiàn)食欲減退，有的還會(huì)出現(xiàn)消化不良。近日應(yīng)轉(zhuǎn)向清淡，減少孩子零食的攝入，鼓勵(lì)孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。
同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，消耗體力，有助于改善精神狀態(tài)和提高夜間睡眠質(zhì)量。
06
心理調(diào)節(jié) 讀懂負(fù)面情緒
喜歡打的游戲、最?lèi)?ài)的籃球、最喜歡的動(dòng)畫(huà)片、還沒(méi)讀完的漫畫(huà)書(shū)和小說(shuō)……一些家長(zhǎng)習(xí)慣“一刀切”地把孩子喜歡的東西都收起來(lái)，甚至將其作為學(xué)習(xí)的障礙都扔掉，可這樣做不僅沒(méi)能讓孩子“收心”，反而更容易激化親子矛盾。
家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時(shí)給孩子作出調(diào)整。作息應(yīng)逐漸調(diào)整、娛樂(lè)活動(dòng)應(yīng)逐步減少、規(guī)則意識(shí)應(yīng)逐漸培養(yǎng)，一步一步來(lái)，孩子才能慢慢適應(yīng)。家長(zhǎng)的陪伴是孩子安全感和幸福感的來(lái)源，和孩子一起面對(duì)開(kāi)學(xué)，會(huì)在一定程度上大大減少孩子對(duì)假期重新上學(xué)的不安。
更多實(shí)用方法
幫孩子調(diào)整好身心狀態(tài)
來(lái)源：綜合自新華社、人民日?qǐng)?bào)等