明天4時34分，揚(yáng)州正式進(jìn)入……
來源： 揚(yáng)州發(fā)布
2025-08-22 15:17:00
離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起
明天（8月23日）04時34分
我們將迎來
秋天的第二個節(jié)氣
處 暑
“處”者，去也
暑天的炎熱逐漸褪去
涼爽的初秋華麗登場
涼意漸起，秋水瀲滟
天空瓦藍(lán)，淡云舒卷
漸漸刮起的涼風(fēng)
微微泛黃的樹葉
都是迎接秋日的姿態(tài)
新一輪物候的更替
在逐漸拉開序幕
劉江瑞 攝
立秋不是秋
秋在處暑后
“立秋”只是概念上的秋至
而真正氣象上的秋天
要等到處暑之后
處暑時節(jié)
白天熱、早晚涼
晝夜溫差增大
處
暑
三
候
01
一候，鷹乃祭鳥
初秋，鷹開始捕獵鳥類，不是馬上就吃，而是碼放在一邊，就像在祭祀一樣。
02
二候，天地始肅
天地間萬物開始凋零。
03
三候，禾乃登
谷物開始成熟，特指“五谷之首”，稷的成熟。
處
暑
美
食
“最是江南秋八月，
雞頭米賽蚌珠圓”。
處暑時節(jié)，
有著“芡實村”之稱的
江都樊川鎮(zhèn)聯(lián)誼村，
一年一度的芡實果采摘正在進(jìn)行中。
向家富 攝
種植大戶張樹文介紹，
芡實采摘從8月下旬開始，
可以連著采摘好幾茬，
“就跟菱角一樣，
采完一茬，
過一段時間又可接著采。”
杭德泉 攝
雞頭米不僅可以鮮食，
它的食用方法多種多樣，
而且可咸可甜，
可配素菜也可配葷菜，
幾乎可以說是“百搭菜”；
在烹飪方式上，
蒸煮煲粥熬湯烹炒都可，
可謂是“巴適得很”。
有著“魚米之鄉(xiāng)”美譽(yù)的揚(yáng)州，
水生蔬菜一直是人們的心頭之愛。
人們把最常食用的菱角、雞頭米、
茭白、蓮藕、水芹、慈姑、
荸薺、莼菜等合稱為“水八仙”。
處
暑
天
氣
接下來揚(yáng)州天氣如何？
注意啦！
“秋老虎”的余威尚存
今天一早
江蘇省氣象臺變更發(fā)布
高溫橙色預(yù)警
預(yù)計今天南京、無錫、徐州和蘇州的大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37℃，常州、南通、連云港、淮安、鹽城、揚(yáng)州、鎮(zhèn)江、泰州和宿遷的大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)35—36℃。
處
暑
養(yǎng)
生
處暑是“暑濕”向“秋燥”
過渡的關(guān)鍵期，
養(yǎng)生需兼顧健脾祛濕、潤肺防燥。
“護(hù)腸”要點
飲食調(diào)理
宜吃
健脾祛濕的山藥、薏苡仁、芡實、茯苓（可煮粥）；
潤腸通便的銀耳、百合、蓮藕、熟香蕉；
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蒸魚、豆腐、雞蛋等，易消化，減少腸道負(fù)擔(dān)。
忌吃
會加重腸道炎癥的辛辣刺激性燒烤、油炸食物；
損傷脾胃陽氣的冰飲、西瓜、生魚片等生冷寒涼食物；
促進(jìn)有害菌繁殖的肥肉、奶油、甜點等高脂高糖食物。
食療方推薦
四神湯（健脾祛濕）：
用山藥、蓮子、芡實、茯苓燉湯或煮粥。
銀耳百合羹（潤腸防燥）：
用銀耳、百合、枸杞慢燉至膠質(zhì)濃稠狀。
起居保暖
晨起穿腹帶（腸病術(shù)后患者尤其重要），避免受涼導(dǎo)致腸痙攣；
夜間睡眠時，可用暖水袋（40℃左右）溫敷腹部10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；
如廁時注意：避免久蹲，可墊軟坐墊，減少腹壓。
溫和運動
①八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”：每天5-10分鐘，增強(qiáng)脾胃功能；
②揉腹按摩，順時針按摩腹部100圈，促進(jìn)腸道蠕動；
③散步時深呼吸，早晚各30分鐘，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，改善腸腦軸功能。
情緒管理
因腸道與情緒密切相關(guān)，可每天5分鐘正念冥想，緩解焦慮；
聽舒緩音樂（如古琴、自然白噪音），調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)；
與親友交流，避免孤獨感加重腸道癥狀。
來源 綜合新華社、人民日報、央視新聞、揚(yáng)州發(fā)布、江蘇氣象、蘇州新聞、上海發(fā)布