預(yù)警繼續(xù)！鹽城還要熱___天
來源： 鹽城發(fā)布
2025-08-19 15:48:00
今天
30天的“三伏天”正式下線
你感受到秋天了嗎？
伏天過后，暑熱逐漸消退
天氣開始轉(zhuǎn)涼
今日出伏
和小布一起迎接秋天！
不過
就目前天氣而言
貌似高溫
還是沒有退場的打算
鹽城市氣象臺
2025年08月19日09時(shí)10分
變更發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號
預(yù)計(jì)19-21日我市響水、濱海
阜寧、建湖、射陽、亭湖
經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)、鹽都、鹽南高新區(qū)
大豐、東臺的大部分鎮(zhèn)（街道）
最高氣溫將達(dá)35℃以上
市應(yīng)急、氣象聯(lián)合提醒做好防范
@鹽城氣象 發(fā)布天氣預(yù)報(bào)
今天下午到夜里晴到多云
東南風(fēng)4級左右
今天最高氣溫34到35℃
明晨最低氣溫26到27℃
伏天落幕，暑氣退場
出伏，意味著
全年最熱的一段時(shí)間過去
但你可能不知道
出伏后到秋分前的30天
是一年中最“兇險(xiǎn)”的日子
一方面，出伏是由夏入秋、由熱漸冷、陰陽變化交替的關(guān)鍵時(shí)期，人體陰陽也會隨之調(diào)整，此時(shí)免疫力本就相對薄弱，加之“夏日無病三分虛”，人體在經(jīng)過一整個(gè)夏天的消耗后，正氣未復(fù)，易被病邪所侵。比如這段時(shí)間，很多人會出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀，大多是燥邪偷襲肺部的一種表現(xiàn)。
另一方面，出伏到秋分的這30天，是一年中氣溫波動較大、較頻繁的時(shí)候?？赡苤形邕€需要開空調(diào)降溫，凌晨睡覺就需要蓋被子保暖了，身體就怕“一冷一熱”。
其中，受影響最明顯的是心腦血管，這段時(shí)間中風(fēng)、心梗、腦梗發(fā)生率比較高，所以提高養(yǎng)生防病意識很重要。
做好這4件事
秋病離你遠(yuǎn)一點(diǎn)↓
穿 衣
出伏后應(yīng)關(guān)注冷暖變化，根據(jù)氣候適當(dāng)增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病。
尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。
運(yùn) 動
秋季開始日夜溫差大，不宜過早、過晚外出鍛煉；運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度都要量力而行。
夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力，運(yùn)動則能增強(qiáng)心肺功能。推薦太極拳、八段錦等方式增強(qiáng)人體抵抗力。
喝 水
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最簡單、直接的補(bǔ)水方法。
血液粘稠度也與喝水量有關(guān)。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
情緒調(diào)節(jié)
秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)認(rèn)為憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。
因此，秋季要及時(shí)宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動，還可以聽聽音樂、畫畫、寫寫書法來舒緩情緒。
今天“出伏”
夏天即將過去
看一場橘色的晚霞
吹一吹溫柔的晚風(fēng)
吃一口甜甜的西瓜
……
這個(gè)夏天
哪個(gè)瞬間曾戳中你的心？
一起來看看鹽城的夏日記憶↓↓
愿你懷揣夏日的赤誠熱烈
繼續(xù)奔赴所愛
活出精彩！
來源 | 人民日報(bào)、生命時(shí)報(bào)、CCTV生活圈、鹽城氣象、鹽城發(fā)布綜合