這場親子夏令營，孩子們收獲的不僅僅是心靈健康
來源： 紫牛新聞
2025-07-30 18:17:00
“孩子遇事常焦慮，總是靜不下心來，沒想到今天能定定心心參加完整個活動，她尤其喜歡曼陀羅繪畫！”“我們抱著試一試的心態(tài)帶孩子來參加夏令營，想著總比在家玩電子產(chǎn)品好，沒想到受益頗豐，孩子也很喜歡！”這是不少家長在參加完無錫市精神衛(wèi)生中心（江南大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心）“精小樂＆康小美”健康夏令營活動后的感慨。在位于勤學(xué)路28號的無錫市心理健康服務(wù)指導(dǎo)中心，16組親子家庭歡聚一堂，在三個小時的沉浸式體驗(yàn)中開啟了一場關(guān)于心靈成長的探索之旅。
心靈鼓圈：敲打壓力 擊退煩惱
上午9點(diǎn)，夏令營在熱烈的心靈鼓圈中拉開帷幕。伴隨著富有節(jié)奏感的擊打聲，同學(xué)們逐漸卸下拘謹(jǐn)，敲擊著內(nèi)心的情緒節(jié)拍，在音樂治療師的引導(dǎo)下，通過體驗(yàn)演奏打擊樂器，建立起彼此之間的默契和連接。通過鼓聲的輪番呼應(yīng)與協(xié)作，大家不僅釋放了積壓的情緒，也感受到團(tuán)隊(duì)協(xié)作帶來的安全感和歸屬感?！暗谝淮螄L試用鼓聲跟大家‘溝通’，很新鮮，很好玩。”六年級的朱同學(xué)開心地跟旁邊的小伙伴分享著，原本陌生的學(xué)生們很快熟悉起來。
“看似簡單的擊鼓，在節(jié)奏與節(jié)奏之間，其實(shí)傳遞著情緒，也連接著彼此。生活中的壓力、焦慮和煩惱，都能在澎湃有力的擊鼓動作和節(jié)奏中得到宣泄。鼓圈中，需要專注于自己的節(jié)奏，同時傾聽他人的節(jié)奏，還有助于集中注意力，幫助青少年更好地融入團(tuán)隊(duì)，提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力！”音樂治療師表示。
繪畫療愈：畫出情緒 畫進(jìn)心靈
隨后同學(xué)們來到二樓，開展“情緒管理工坊·繪畫療愈”活動。心理治療師引領(lǐng)他們閉上眼睛，感受當(dāng)下的情緒，為同學(xué)們分發(fā)彩筆和畫紙，讓大家用筆下的顏色將情緒“畫出來”，在曼陀羅繪畫的世界里開啟心靈探索之旅?？?，同學(xué)們紛紛拿起畫筆，充分發(fā)揮想象力，用絢麗色彩勾勒內(nèi)心世界，專注創(chuàng)作的模樣，展現(xiàn)出對藝術(shù)表達(dá)的熱愛與對內(nèi)心探索的渴望。心理治療師適時給予鼓勵與指導(dǎo)，引導(dǎo)同學(xué)們觀察色彩與圖形傳遞的情感。不一會兒，一幅幅風(fēng)格各異、色彩斑斕的曼陀羅繪畫作品躍然紙上。
通過曼陀羅繪畫，青少年可以在輕松愉快的氛圍中探索自我，通過投射的方式將壓力、動力、情緒變化及沖突等展現(xiàn)在紙上。“青少年這種專注于繪畫的狀態(tài)有助于放松身心，減少焦慮和消極情緒，建立起更健康的情緒表達(dá)方式，繪制的過程還可以激發(fā)內(nèi)在潛能，提升創(chuàng)新能力！”心理治療師表示。
正念冥想：放松身心 悅納自我
10分鐘“正念冥想訓(xùn)練”中，同學(xué)們在心理治療師的引導(dǎo)下，伴隨著音樂聲，閉上雙眼，跟隨指令進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，學(xué)會關(guān)注當(dāng)下，覺察身體的緊張與放松。當(dāng)周圍歸于寧靜，同學(xué)們的內(nèi)心也漸漸沉靜下來，情緒逐步歸于平靜。“以前我總是想太多，有時候會失眠，今天這個練習(xí)時我居然睡著了……”一位女同學(xué)欣喜地感嘆。
“通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等，不僅能幫助青少年放松身心，降低焦慮水平，塑造陽光心態(tài)，提升專注力和情緒調(diào)節(jié)能力，更是青少年認(rèn)識自我、接納自我、提升自我調(diào)節(jié)能力的有效路徑。”心理治療師表示。
健康技能：應(yīng)對危機(jī) 從我做起
在“健康技能提升”環(huán)節(jié)，醫(yī)務(wù)人員通過真實(shí)情景模擬，講解危機(jī)識別的基本知識，科普心肺復(fù)蘇（CPR）的標(biāo)準(zhǔn)操作流程，并手把手指導(dǎo)同學(xué)們練習(xí)徒手心肺復(fù)蘇操作。同學(xué)們躍躍欲試，逐一跪在模擬人教具前，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)化流程反復(fù)練習(xí)。遇到動作不規(guī)范的同學(xué)，醫(yī)務(wù)人員細(xì)致地進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。“再來一次！”“注意手臂要垂直，用身體的力量！”醫(yī)務(wù)人員悉心叮囑著動作要領(lǐng)。
醫(yī)務(wù)人員還講解了如何在心理危機(jī)時尋求幫助、識別求助信號等，提升同學(xué)們的危機(jī)意識和應(yīng)對能力。“開展急救技能培訓(xùn)，旨在讓孩子們面對突發(fā)狀況時不再驚慌失措”醫(yī)務(wù)人員表示，“此次培訓(xùn)不僅普及了急救知識與技能，更強(qiáng)化了同學(xué)們的責(zé)任意識，讓家長更放心、更安心，也為同學(xué)們度過既快樂又安全的暑假提供了有力保障?！?br/>
家長課堂：反思養(yǎng)育 心靈解碼
“孩子不是需要修理的問題，而是需要解讀的密碼。當(dāng)家長從對抗者轉(zhuǎn)變?yōu)榻獯a者，用安全依戀托住孩子，行為問題自會轉(zhuǎn)化為成長的契機(jī)……”夏令營還面向家長舉辦“反思性養(yǎng)育——父母成長團(tuán)體”課堂，心理治療師從依戀理論的角度與家長們探討如何進(jìn)行反思性養(yǎng)育，建立安全依戀關(guān)系。
心理治療師表示，舉辦此次“家長課堂”，旨在提升父母養(yǎng)育過程中的反思能力，可以更好的了解自己的內(nèi)心過程與孩子的內(nèi)心過程，以及自己的行為對孩子的影響，學(xué)會對孩子行為的內(nèi)在原因有情感上的回應(yīng)，而不僅是著眼于行為的對錯，“希望家長能向內(nèi)去尋找適合自己家庭的解決之道，最終可以靈活和創(chuàng)造性地解決自己的親子關(guān)系問題?！保ㄑ┑ぃ?/p>
校對 盛媛媛