明天21時29分，徐州正式進入……
來源： 徐州發(fā)布
2025-07-21 15:12:00
明天（7月22日）21時29分
我們將要迎來
夏季最后一個節(jié)氣
大暑
大暑時節(jié)陽光猛烈
高溫潮濕多雨
不免有濕熱難熬之苦
一起來看看
大暑說健康
防暑控糖，安然度夏
“小暑大暑，上蒸下煮”！大暑節(jié)氣的到來，意味著一年中最炎熱、最潮濕的時段開啟。
高溫濕熱不僅帶來體感不適，更悄然影響著身體的新陳代謝。對健康人群而言，大暑階段健康要點在于：飲食清淡均衡、多吃瓜果蔬菜、及時補充水分、保證充足睡眠、避免烈日下劇烈運動。
然而，對于糖尿病患者，大暑時節(jié)更需特別警惕！炎熱易影響食欲、打亂作息規(guī)律，很多糖友發(fā)現(xiàn)：最近胃口變了、運動少了、喝水多了，血糖也變得不穩(wěn)定了。這不是錯覺，而是濕熱氣候真的在悄悄影響血糖。今天我們就聊聊大家最常遇到的幾種情況，應該如何應對。
01
喝得多、吃得少，血糖反而更高了
不少糖友說：“天這么熱，吃不下飯，就想喝點稀的，吃點水果?！边@種不規(guī)律飲食的直接后果就是血糖大起大落、高血糖與低血糖并存，而且容易引發(fā)各種急性并發(fā)癥。如果想避免出現(xiàn)這些問題，還是要一日三餐、規(guī)律進食。此外，喝水也有講究，白開水最好，也可以適量喝淡茶水、綠豆水，但需注意避免喝米湯、果汁等，這些都會快速升高血糖！在血糖控制穩(wěn)定的前提下，兩餐之間可進食少量水果。
02
運動少、食欲差，擅自減藥或停藥
炎熱天氣稍微一活動就出一身汗，因此糖友們運動大幅度減少，由于消耗降低，血糖就容易升高。部分糖友覺得吃得也不多，就擅自減藥或自行停藥，導致血糖大亂。在此特別提醒，糖友們一定要堅持規(guī)律用藥，勤測血糖，及時調(diào)整藥物劑量，特別是使用胰島素的糖友。此外，運動也必不可少，建議早、晚氣溫較低時段做輕量活動，如健步走、打太極拳、八段錦等柔和運動。
03
穿拖鞋、打赤腳，腳破了都沒感覺
很多糖友們夏天喜歡穿拖鞋外出，足趾缺乏保護，足部受傷的風險大大增加，尤其是合并周圍神經(jīng)病變的時候，由于感覺減退，足部破潰了可能還感覺不到，到發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了！因此，建議糖友們外出時盡量穿有保護作用的鞋子，最好是系鞋帶的，不擠腳的、不磨腳的、透氣的！而且要每天清洗、檢查足部，一旦有紅腫、破潰，要盡快就診，防止糖尿病足發(fā)生。
最后提醒
大暑雖熱，血糖管理不能松懈。只要你吃得合理、喝得科學、動得適度、用藥規(guī)范、血糖常測、護理到位，就能穩(wěn)住血糖，平穩(wěn)度夏。
我們下期節(jié)氣再見！
大暑三候
一候腐草為螢
大暑時節(jié)，氣溫偏高，雨水充足，許多枯死的植物潮濕腐化，因此，夜晚經(jīng)?？梢钥吹轿灮鹣x在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物?！拜p羅小扇撲流螢”描繪的就是大暑時節(jié)孩童們撲蟲嬉戲的畫面。
二候土潤溽暑
大暑后，濕氣濃重，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。古人認為從夏到秋是一個艱難的過程，秋被夏壓制著，“土潤溽暑”致使秋天不敢露頭，需要潛伏一段時間。
三候大雨時行
大暑過后，常在午后降下酣暢淋漓的大雨，可以稍稍緩解一些暑氣。此時的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨，天氣也開始向立秋過渡。
暑氣正濃 感受別樣彭城
七月仲夏，“蘇超“燃爆
一起來逛游徐州
感受徐州夏日的美好與熱烈
大暑時節(jié)
雖然天氣炎熱
但徐州依然有不少值得一去的旅游景點
無論是云龍湖畔的清涼微風
還是戶部山上的古老韻味
徐州這座有著悠久歷史的城市
煥發(fā)出別樣的活力
漫步彭城七里
仿佛能穿越時空
感受到彭城的繁華與喧囂
“入伏一碗羊肉湯，不用神仙開藥方”
盛夏食羊，以熱制熱，排汗祛濕
是獨屬于徐州的硬核養(yǎng)生之道！
每年從入伏開始至三伏
大街小巷的羊肉館格外熱鬧
人們圍坐在一起
大碗喝著羊湯，吃著羊肉
享受著這一傳統(tǒng)習俗
帶來的獨特滋味
大暑也是秋日將至的轉(zhuǎn)折
盡管當下暑氣正盛
可是夜晚的風
已不再像之前那樣燥熱
隱隱有了一絲涼爽的氣息
仿佛在悄悄預告著秋天的腳步漸近
愿你
在盛夏深處積蓄能量
靜待秋風送爽
視頻 | 晏菲 岳圣
文圖 | 人民日報 往期徐州發(fā)布 劉冰 鄭思宇