科學(xué)鍛煉要點(diǎn)、如何預(yù)防損傷、八段錦太極拳實(shí)操教學(xué)……體育專業(yè)學(xué)子進(jìn)社區(qū)暑期實(shí)踐大受歡迎
來(lái)源： 紫牛新聞
2025-07-15 16:11:00
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?月15日從揚(yáng)州大學(xué)獲悉，7月以來(lái)，揚(yáng)大體育學(xué)院“活力同行，健康你我”社會(huì)實(shí)踐團(tuán)隊(duì)6名大學(xué)生成員走進(jìn)常州市御水華庭等社區(qū)，開展“中老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)與預(yù)防損傷”主題實(shí)踐系列活動(dòng)。成員們充分發(fā)揮體育教育專業(yè)優(yōu)勢(shì)，結(jié)合中老年人現(xiàn)狀，設(shè)計(jì)了科學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的科普講座和八段錦、太極拳實(shí)操教學(xué)，受到社區(qū)和居民們歡迎，相關(guān)經(jīng)驗(yàn)已在周邊多個(gè)社區(qū)推廣實(shí)施。
健身課堂
記者了解到，在科學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷科普講座中，趙正棟同學(xué)圍繞“科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體的意義”進(jìn)行講解，從肌肉骨密度維持、慢性病預(yù)防、心理調(diào)節(jié)等方面，深入淺出地闡述科學(xué)運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。同時(shí)，他清晰介紹了科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升中老年人心肺功能、延緩肌肉衰減、增強(qiáng)骨密度以及改善情緒的顯著意義。隨后，高源同學(xué)為居民們拓展了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的具體方式和注意事項(xiàng)，有效幫助每一位參與者將理論運(yùn)用于日常運(yùn)動(dòng)鍛煉之中。張世豪同學(xué)補(bǔ)充了運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后拉伸放松的重要性，詳細(xì)介紹科學(xué)的熱身與拉伸方式。
針對(duì)中老年人群常見的關(guān)節(jié)損傷問(wèn)題，趙正棟、趙治宇和趙金偉依次為居民們科普了膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、周圍韌帶以及肌肉組織等知識(shí)，通過(guò)圖文并茂的形式，讓居民們清晰直觀地了解到關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的根源，從原理上理解科學(xué)運(yùn)動(dòng)的重要性。隨后，分別邀請(qǐng)一位在以往運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛損傷的居民進(jìn)行個(gè)性化康復(fù)性指導(dǎo)，幫助大家掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法。
科學(xué)鍛練
八段錦實(shí)操教學(xué)環(huán)節(jié)，趙正棟同學(xué)圍繞對(duì)中老年人身體健康的作用展開教學(xué)。結(jié)合中老年人群常見的氣血不暢、肢體僵硬等問(wèn)題，闡述了調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心的核心價(jià)值。教學(xué)中，趙正棟逐式示范“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等經(jīng)典動(dòng)作，詳細(xì)講解每一式的發(fā)力要點(diǎn)、呼吸配合及對(duì)臟腑經(jīng)絡(luò)的調(diào)理作用，通過(guò)手把手糾正姿勢(shì)，幫助居民們掌握動(dòng)作要領(lǐng)，感受傳統(tǒng)功法帶來(lái)的身心放松。
太極拳實(shí)操教學(xué)環(huán)節(jié)，何旦同學(xué)為居民們拓展教授二十四式簡(jiǎn)化太極拳的經(jīng)典招式。教學(xué)過(guò)程中，何旦對(duì)“起勢(shì)”“左右野馬分鬃”“白鶴亮翅”逐式拆解動(dòng)作軌跡進(jìn)行講解，強(qiáng)調(diào)了“松肩沉肘”“含胸拔背”的身體姿態(tài)要求。結(jié)合中老年人群運(yùn)動(dòng)需求，特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的舒緩性與連貫性，通過(guò)反復(fù)示范與耐心指導(dǎo)，幫助居民們?cè)诰徛恼惺搅鬓D(zhuǎn)中體會(huì)太極拳“意動(dòng)形隨、氣沉丹田”的精髓。
學(xué)院相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，此次志愿服務(wù)不僅是一場(chǎng)專業(yè)實(shí)踐，更是一堂生動(dòng)的“大思政課”。同學(xué)們?cè)诜?wù)過(guò)程中深化了“服務(wù)人民”的責(zé)任感與使命感，切實(shí)體驗(yàn)到了理論聯(lián)系實(shí)際的重要性。團(tuán)隊(duì)成員在與社區(qū)老年人的互動(dòng)中，提升了溝通能力、服務(wù)意識(shí)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，深刻認(rèn)識(shí)到了勞動(dòng)教育與社會(huì)責(zé)任的意義。后續(xù)，學(xué)院將持續(xù)開展活動(dòng)，推動(dòng)專業(yè)知識(shí)“走出去”，助力國(guó)家健康戰(zhàn)略落地。通訊員 揚(yáng)體院 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?陳詠
校對(duì) 胡妍璐