科學鍛煉要點、如何預防損傷、八段錦太極拳實操教學……體育專業(yè)學子進社區(qū)暑期實踐大受歡迎
來源： 紫牛新聞
2025-07-15 16:11:00
揚子晚報/紫牛新聞記者7月15日從揚州大學獲悉，7月以來，揚大體育學院“活力同行，健康你我”社會實踐團隊6名大學生成員走進常州市御水華庭等社區(qū)，開展“中老年人科學運動與預防損傷”主題實踐系列活動。成員們充分發(fā)揮體育教育專業(yè)優(yōu)勢，結(jié)合中老年人現(xiàn)狀，設計了科學運動損傷預防的科普講座和八段錦、太極拳實操教學，受到社區(qū)和居民們歡迎，相關(guān)經(jīng)驗已在周邊多個社區(qū)推廣實施。
健身課堂
記者了解到，在科學運動預防損傷科普講座中，趙正棟同學圍繞“科學運動對中老年人身體的意義”進行講解，從肌肉骨密度維持、慢性病預防、心理調(diào)節(jié)等方面，深入淺出地闡述科學運動的價值。同時，他清晰介紹了科學運動對于提升中老年人心肺功能、延緩肌肉衰減、增強骨密度以及改善情緒的顯著意義。隨后，高源同學為居民們拓展了科學運動的具體方式和注意事項，有效幫助每一位參與者將理論運用于日常運動鍛煉之中。張世豪同學補充了運動前熱身運動與運動后拉伸放松的重要性，詳細介紹科學的熱身與拉伸方式。
針對中老年人群常見的關(guān)節(jié)損傷問題，趙正棟、趙治宇和趙金偉依次為居民們科普了膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、周圍韌帶以及肌肉組織等知識，通過圖文并茂的形式，讓居民們清晰直觀地了解到關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的根源，從原理上理解科學運動的重要性。隨后，分別邀請一位在以往運動中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛損傷的居民進行個性化康復性指導，幫助大家掌握預防運動損傷的方法。
科學鍛練
八段錦實操教學環(huán)節(jié)，趙正棟同學圍繞對中老年人身體健康的作用展開教學。結(jié)合中老年人群常見的氣血不暢、肢體僵硬等問題，闡述了調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心的核心價值。教學中，趙正棟逐式示范“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等經(jīng)典動作，詳細講解每一式的發(fā)力要點、呼吸配合及對臟腑經(jīng)絡的調(diào)理作用，通過手把手糾正姿勢，幫助居民們掌握動作要領，感受傳統(tǒng)功法帶來的身心放松。
太極拳實操教學環(huán)節(jié)，何旦同學為居民們拓展教授二十四式簡化太極拳的經(jīng)典招式。教學過程中，何旦對“起勢”“左右野馬分鬃”“白鶴亮翅”逐式拆解動作軌跡進行講解，強調(diào)了“松肩沉肘”“含胸拔背”的身體姿態(tài)要求。結(jié)合中老年人群運動需求，特別強調(diào)動作的舒緩性與連貫性，通過反復示范與耐心指導，幫助居民們在緩慢的招式流轉(zhuǎn)中體會太極拳“意動形隨、氣沉丹田”的精髓。
學院相關(guān)負責人表示，此次志愿服務不僅是一場專業(yè)實踐，更是一堂生動的“大思政課”。同學們在服務過程中深化了“服務人民”的責任感與使命感，切實體驗到了理論聯(lián)系實際的重要性。團隊成員在與社區(qū)老年人的互動中，提升了溝通能力、服務意識與團隊協(xié)作精神，深刻認識到了勞動教育與社會責任的意義。后續(xù)，學院將持續(xù)開展活動，推動專業(yè)知識“走出去”，助力國家健康戰(zhàn)略落地。通訊員 揚體院 揚子晚報/紫牛新聞記者 陳詠
校對 胡妍璐